سباق الموانع - منتديات البطل : الموسوعة العربية للالعاب الرياضية


اخر عشرة مواضيع :         كتاب تكنولوجيا 2030 تغير وجه العالم للتحميل (اخر مشاركة : أبو حسناء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 41 )           »          كراسي وطاولات :: لاصحاب الذوق الراقي فقط | كردكس :: kardex (اخر مشاركة : أبو حسناء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 60 )           »          177 ألفا مصابون بـالصرع في المملكة (اخر مشاركة : ريكي ري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 159 )           »          صور تمارين لشد البطن (اخر مشاركة : ابو هلال - عددالردود : 0 - عددالزوار : 195 )           »          الـ"فيفا" يكشف عن قائمة أسرع 10 لاعبين في العالم (اخر مشاركة : ابو هلال - عددالردود : 0 - عددالزوار : 217 )           »          أمير الجوف يدشن مستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي و مستشفى الأمير متعب (اخر مشاركة : ريكي ري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 208 )           »          وزير الصحة: مشاريع الجوف سترفع الخدمة الصحية.. وحريصون على الكوادر المؤهلة (اخر مشاركة : ريكي ري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 262 )           »          افضل المواقع العقارية (اخر مشاركة : ديار الفن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1529 )           »          دورات مركز حكمة المعرفة للتدريب (للرجال والنساء) في جدة (اخر مشاركة : ريكي ري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1023 )           »          --قائمة بافضل مواقع العقارات فى مصر-- (اخر مشاركة : ديار الحب - عددالردود : 0 - عددالزوار : 803 )           »         


العودة   منتديات البطل : الموسوعة العربية للالعاب الرياضية > قسم الالعاب الفردية > منتدى العاب القوى

 
 
خيارات الموضوع طريقة العرض

سباق الموانع
  #1  
قديم 04-06-2008, 04:59 AM
sultansa sultansa غير متصل
مشرف منتدى العاب القوى
 
تاريخ التّسجيل: Nov 2007
المشاركات: 954
Smile سباق الموانع

سباق الموانع


تعتبر الموانع من سباقات جري المسافات الطويلة ذات الحواجز البينية الا أن هذا السباق يوجد به المانع المائي الذي يتطلب طريقة خاصة لعبوره بالوثب من فوقه أماما الى ما بعد حوض الماء بقدر الامكان وتصبح المشاكل الحركية الرئيسية في جري الموانع هي :


1- الركض بين الموانع ( وهي 78 م )

2- عبور الموانع العادية ( وعددها 4 حول المضمار )

3- الوثب فوق المانع المائي ( وهو مانع واحد داخل المضمار )



ويمثل الركض بين الموانع مشكلة صعبة مثل ما هو في سباق 400 متر حواجز للأسباب الآتية :



1- طول المسافة البينية ( بين المانع والآخر )

2- طول مسافة المسابقة ( 3000 ) م

3- انخفاض ارتفاع المانع ( 95 سم ) الذي اتاح فرصة للاعب الى ضبط توقيت خطوات الركض وكذلك عبور الموانع بصورة أسهل ولو أن دقة أداءعبور الموانع سواء الموانع العادية أو المانع المائي تتطلب المحافظة على تثبيت قدم الارتقاء حيث يساعد ذلك على دقة الاداء وكذلك سهولتها والاحتفاظ – كلما أمكن – بعدد ثابت ومحدد من هذه الخطوات في توقيت متناسب مع سرعة الركض الذي تقطع به المسافة





عبور الموانع بالطريقة العادية :

ان القواعد الموضوعة لهذا السباق والمواصفات القانونية للمانع أتاحت الفرصة للتصرف في تعديتها بالإضافة إلى أثر طول المسافة على توزيع الجهد المبذول في خطوات الركض وكذلك فيما يمكن بذله في العبور المانع مع الاقتصاد في الجهد ومن ذلك ظهرت الأشكال الآتية لحركة العبور :



1- عبور المانع دون ملامسته بالأسلوب الذي يتخطي به اللاعب الحاجز في سباق 400 متر حواجز ( شكل ) وهو يتطلب تدريبا جيدا ومستوى عال من اللاعبين

2- عبور المانع مع الارتكاز عليه بقدم الرجل الحرة حيث توضع فوق المانع لتساعد في تعديته دون الحاجة إلى الارتقاء بقوة كبيرة مع الاقتصاد في الجهد وتمشيا مع سرعة الركض وتأمين الاصطدام به حيث يمثل هنا خطوة كبيرة



3-عبور المانع مع الاستناد على أحد اليدين للاقتصاد في القوة المطلوبة لعبور المانع دون تعرض اللاعب للاصطدام به – وهذه الطريقة قليلة الاستخدام ولا يقوم بها اللاعبين المبتدئين وفي جميع هذه الحالات يرتبط عبور المانع فيها بسرعة الركض التي يكون عليها اللاعب وضبط خطواته حتى يمكن تحديد القدم ( الارتقاء والحرة ) على مدى مسافة السباق كلها



الوثب فوق المانع المائي :



ويعتبر المانع المائي المشكلة الكبرى في السباق بما يتطلبه من جهد واتقان حركي كم يلي :



1- دقة الوصول الى المكان المناسب للارتقاء نحو المانع بالقدم المناسب بالبعد المناسب للارتقاء

2- ارتفاع الركبة للرجل الحرة مع الميل أماما بالجذع حتى يساعد ذلك في وضع القدم فوق العارضة العليا للمانع المائي

3- الوثب أماما عاليا لوضع القدم فوق العارضة العليا للمانع المائي ويوجد في ذلك احتمالين



( أ ) وضع باطن القدم على العارضة لاتاحة الفرصة أن يصبح مشط القدم فوق الحافة الأمامية ليكون الدفع أكبر ما يكون الى الأمام في تخطي المجال المائي



( ب) وضع مشط القدم للحصول على زاوية أعلى عند الوثب أماما لعبور

المجال المائي .



والمراحل الحركية التي تشملها عبور المانع المائي هي :



1- قبل المانع : حيث يتطلب الأمر ضبط مكان الارتقاء والوثب أماما عاليا لوضع القدم الحرة على عارضة المانع للحصول على مقدار مناسب مع الدفع في اتجاه الحاجز من الارتكاز الخلفي .

2- فوق المانع : حيث يضع اللاعب قدم الرجل الحرة على المانع مع انثناء في الركبة بالقدر المناسب لاتزان الوضع وأيضا انثناء الجزع أماما حتى يقع مركز ثقل الجسم فوق قدم الارتقاء وبالتالي يقلل مقدار الإعاقة في الارتكاز الأمامي فينتج عنه فقدان الاندفاع أماما بالقدر المناسب لنقل الجسم أماما لبدء الارتكاز الخلفي مع عدم فقد كبير للسرعة ويساعد ميل الجذع أماما ومرجحة الذراعين أماما في تقليل المقدار الذي يقابله اللاعب في الإعاقة بسبب طول مسافة ومقدار العجلة التقصيرية الناتج من وضع على المانع المرتفع أماما الذي يؤدي الى زيادة عزم الدوران السالب المطلوب التغلب عليه .



وبانتهاء مرحلة الارتكاز الأمامي فوق المانع يبدأ الارتكاز الخلفي بمد الركبة ودفع عارضة المانع بالقدم ، ومع ارتفاع المانع تتاح للاعب مسافة عجلة متزايدة كبيرة تساعد في دفع اللاعب بقوة إلى الأمام لتفادي السقوط في الماء مع ميل الجذع ومرجحة الذراعين .



3- ما بعد المانع : وهي مرحلة الطيران في الهواء التي تعقب دفع المانع وهي مرحلة الانتقال ما بين الارتكاز على المانع والاستعداد للارتكاز لخطوة الركض ما بعد الهبوط وتقوم الذراعين باستكمال مرجحتهما أماما وكذلك الرجل الدافعة للمانع ، ويمكن هنا مناقشة الاستعداد للهبوط بأن يكون بمثابة الخطوة طويلة مع الاحتفاظ بركبة الرجل الأمامية أماما عاليا إلى أن يقترب قوس الطيران من الانتهاء لتمتد استعدادها لوضع القدم على الأرض .
__________________
أبدع في مواضيعك , وأحسن في ردودك , وقدم كل ما لديك , ولا يغرك فهمك , ولا يهينك جهلك

Click the image to open in full size.
قبل ان تعمل اي شيء تذكر ان الله عز وجل يراك

سلطان سعيد ال شويل الغامدي
الرد مع إقتباس
 

خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع


منتديات البطل بدعم من جامعة الملك فهد للبترول والمعادن



Powered by vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع البطل © copyright Al-Batal