قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1009
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6957478

التسجيل

عداد الزوار

3519399
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
119
3107
9297
3488398
69175
149294
3519399

Your IP: 156.212.123.154
Server Time: 2017-05-24 01:22:09
Top Panel

حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن

أغلق

Powered by Scontent

حساب السعرات الحرارية الواجب تناولها بعد سن الستين

عند بلوغ عمر الستين يجب أن يبدأ الشخص بأخذ عناية خاصة بالطعام الذي يتناوله لأنه كلما كبر الشخص في العمر

تقل قدرته على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ولمعرفة عدد السعرات الحرارية الواجب تناولها بعد بلوغ سن الستين فقط ادخل وزنك بالكيلوغرامات:

الإناث
10.5*(الوزن بالكيلوغرام) + 596

الذكور
13.5*(الوزن بالكيلوغرام )+ 487

حساب الحاجة اليومية من السوائل إذا لم يوجد مرض قلبي أو كلوي
يحتاج كل شخص منا شرب كمية وافية من السوائل لتنظيم درجة حرارة الجسم والكثير غيرها من الأمور الهامة لصحتنا، وعند بلوغ عمر الستين يجب أن نأخذ عناية خاصة للسوائل التي نشربها، ولحساب كمية السوائل الواجب شربها  فقط أدخل وزنك بالكيلوغرامات:

0*الوزن بالكيلوغرام = حاجة السوائل /ملم

أدخل عمرك *
أدخل طولك بالسنتيمتر *
أدخل وزنك - كغم *
الجنس* ذكر أنثى
إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية 2316
تمارين خفيفة 2654
تمارين معتدلة 2991
تمارين نشيطة 3329
تمارين نشيطة جداً 3667

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

192 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع