قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1015
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 7031692

التسجيل

عداد الزوار

3692504
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
2442
2980
2442
3670713
66966
84744
3692504

Your IP: 54.198.147.221
Server Time: 2017-07-23 19:33:12
Top Panel

علاج الإصابات الرياضية باستخدام الثلج

أغلق

Powered by Scontent

ice1لقد أثبتت التجارب العلمية والعملية أن استخدام الثلج في علاج الإصابات الرياضية له أثر كبير وفعال إذا استخدم في بداية تعرض اللاعب إلى الإصابة حيث أنه يساعد على التخلص من 50% من حجم الإصابة
وذلك لما يتمتع به الثلج من خواص علاجية فعالة تقي من المضاعفات والآثار الجانبية التي تصاحب العضو المصاب بعد الإصابة.

يستخدم الثلج في :


1- تخفيف الدورة الدموية وتضييق الشرايين.
2- تخفيف الأورام والحد منها.
3- إيقاف النزيف.
4- تخفيف الألم وتخديره.


أهم الحالات التي يجب استخدام الثلج فيها :

1- حالات النزيف.
2- التمزقات العضلية.
3- الأورام نتيجة التعرض لكدمة أو كسر.
4- الخلع الذي يصيب المفاصل.
5- الالتهابات البسيطة.
6- الالتصاقات العضلية.
7- الجروح الصغيرة غير العميقة.


طرق استخدام الثلج والماء البارد :

1- الكمادات الباردة : تغطس قطعة من القماش في الماء ثم توضع على المنطقة المراد علاجها وتكرر العملية لمدة عشرين دقيقة.

2- التدليك بالثلج : تؤخذ قطعة من الثلج ثم تعمل حركات دائرية أو ذهاباً وإياباً حول المنطقة المصابة وتستمر العملية عشرين دقيقة.

3- الأكياس الثلجية : توضع كمية من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي على منطقة الإصابة لمدة عشرين دقيقة.

4- المغاطس الباردة : تستخدم هذه الطريقة لعلاج الأطراف المصابة وذلك بوضع الطرف المصاب في الماء البارد المخلوط يالثلج لمدة خمس عشرة دقيقة.

5- المغاطس المتبادلة : تستخدم هذه الطريقة خلال 48 ساعة الأولى للإصابة من أجل الوقاية من الترسبات الكلسية في المناطق المصابة وتكون على الشكل التالي :
بوضع الجزء المصاب في الماء الساخن لمدة 3 دقائق ثم في الماء البارد لمدة دقيقة واحدة وتكرر هذه العملية لمدة ربع ساعة وينهي المغطس في الماء الساخن.

6- العلاج عن طريق البخاخ الأثيل كلورايد : وهو عبارة عن مخدر موضعي بارد سريع المفعول يستخدم خلال المباريات وهو عبارة عن إسعاف أولي ومضاد للالتهاب.


كيف تتخلص من الأوجاع باستخدام الثلج :

1- الثلج يساعد على التخلص من التهاب وتورم مكان الإصابة وبالتالي يتم التخلص من الوجع.
2- الثلج يسبب تنمل الأنسجة المصابة وبهذا يتم تخدير موضع الإصابة.
3- الثلج يساعد على التقليل من قدرة الأعصاب في نقل الإحساس بالوجع وعليه يتم كسر دائرة الوجع.
4- الثلج يساعد على تخفيض الميتابوليزم (Metabolism) وبالتالي يساعد على تقليل الحرارة الناتجة والتي تزيد من درجة الاصابة في العضلات.
5- يكون الثلج مفيداً جداً في الفترة الزمنية الأولى بعد الإصابة مباشرة لأن الثلج يسبب تقلص الأوعية الدموية وبعد إزالة الثلج تتوسع الأوعية الدموية ويتم غسل الأنسجة المصابة وتخلصها من مخلفات الإصابة الكيماوية ويتم تغذية العضلات بالأوكسجين والكربوهيدرات.


ice


-

الحالات التي يكون فيها استعمال الثلج ضاراً :

1- يجب عدم وضع الثلج مباشرةً على الجلد أو موضع بروز العظام.
2- يجب أن لا تزيد فترة العلاج أكثر من 20 دقيقة للمرة الواحدة ويمكن إعادة العلاج 3 مرات يومياً.
3- يجب عدم استعمال الثلج في حالات الروماتويد أو متلازمة الريناودز أو حالات الحساسية للبرد أو حالات الشلل أو خدر الأطراف لأي سبب.

كيفية استعمال الثلج لعلاج أوجاع الظهر :

حالات أوجاع الظهر يكون تأثير التدليك بالثلج سريعاً وبسيطاً ويخلص المريض من الأوجاع الشديدة وأهمها أوجاع الظهر.

اغلب أوجاع الظهر ناتجة من سوء استعمال عضلات الظهر وذلك يسبب إجهاد العضلات الجانبية للعمود الفقري وهي التي تقوم بتقويم الظهر والمحافظة على الوضعية القائمة للجسم وبالتالي تلتهب هذه العضلات وتتقلص ويتيبس العمود الفقري.

ومن أهم أسباب إجهاد عضلات الظهر:

1- حركة مفاجئة.
2- سقوط مفاجئ أو هزة قوية للجذع.
3- حمل ثقل كبير مع استعمال عضلات الظهر.
4- الإصابات الرياضية.

بالرغم من أن هذه الإصابات تبدو بسيطة لكن استجابة عضلات الظهر لهذه الإصابات البسيطة تكون مضخمة أكثر مما نتوقع بسبب حساسية هذه العضلات وكثرة التغذية العصبية والدموية وعليه تكون الاستجابة بوجع شديد جداً ويعد من أكثر الأسباب لزيارة حجرات الطوارئ الطبية.
وفي هده الحالات لا يوجد الكثير لعلاج هذه العضلات المجهدة إلا الراحة لمدة يومين واخذ مسكنات الوجع واستعمال الثلج.
بالرغم من أن وضع الثلج على العضلات المصابة مفيد فإن عمل تدليك بالثلج أفيد بكثير حسب نتائج الدراسات والأبحاث.

عمل تدليك الثلج على الظهر :

تستعمل مكعبات الثلج العادية وهي تفي بالغرض ولكن استعمال قطع كبيرة تكون أفضل وتعمل هذه القطع بتجميد الماء في صحن صغير ثم يستعمل لتدليك المواضع الموجعة.
من المفيد أن يقوم شخص آخر بعملية التدليك لأن تدليك المريض لظهره صعب وغير ذا جدوى.

طريقة استعمال الثلج :

1- يتم التدليك بوضع الثلج على المكان المؤلم ويبدأ تحريك الثلج بشكل دائري.
2- يجب تركيز التدليك على الموضع المحدد فقط.
3- يجب الابتعاد عن البروزات العظمية للعمود الفقري.
4- يجب تحديد زمن فترة العلاج بالثلج لمدة لا تزيد عن خمس دقائق للفترة الواحدة لتفادي الحرق بالثلج.
5- يجب عدم وضع الثلج على الجلد مباشرة لتفادي حروق الجلد بالثلج ولكن مع حركة الثلج والتدليك يتم تجاوز هذه المضاعفات.
6- كما يجب معرفة أن مفتاح النجاح بالعلاج بالثلج هو الوصول إلى مرحلة تنميل المنطقة المؤلمة بدون حصول حروق وبمجرد الوصول إلى مرحلة التنميل يجب البدء بالحركة اللطيفة وتدليك بسيط لهذه المنطقة إلى أن تنتهي حالة التنميل بعدها يبدأ في دورة ثانية للثلج للوصول إلى مرحلة التنميل وهكذا.. وبهذه الطريقة يمكن أن نحصل على دورتين أو ثلاثة.
7- في حالة عدم إمكانية استعمال التدليك بالثلج يمكن أن يستفاد من وضع الثلج بموضع الإصابة لفترة 15-20 دقيقة بشرط وضع حاجز بين الجلد والثلج لتفادي حرقان الجلد.
8- يمكن عمل لفافة من القماش وتشبيعها بالماء ووضعها بكيس بلاستيك ثم وضعها بالمجمد.
9- في الحالات الطارئة والتي يفتقد فيها أكياس الثلج يمكن استعمال أكياس الطعام المجمد على موضع الألم وذلك بعد لفها بقطعة من القماش.
10- يجب الحذر من استعمال الثلج أكثر من الفترة المحددة ويجب عدم وضع أكياس الثلج والنوم بها.

-

-

 

المصدر:موقع المدرب العربي

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

193 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع