قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1028
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 7302385

التسجيل

عداد الزوار

4234709
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
238
2331
4792
4211360
43277
63280
4234709

Your IP: 54.227.48.147
Server Time: 2018-02-20 00:52:17
Top Panel

تمارين الأطالة للأسترخاء

أغلق

Powered by Scontent

جيف انيميه تمارين المرونة والتمدد هي أفضل وسيلة للاسترخاء لأنها تساعد على تحريرك من التوتر وتمنح لمفاصلك المرونة. اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم وساقاك بعيدان على بعضهما بقدر الإمكان. انحني للأمام متكئةً على ذراعاك الممدودان للأمام.

تنفسي للداخل بعمق ثم عودي لوضع الجلوس عن طريق رفع ذراعيك أعلى رأسك وشدهما لأعلى بقدر الإمكان مع التنفس للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وكرري التمري لمدة عشرة مرات.

مع أداء هذا التمرين بانتظام، سوف تحصلين على قوام مفرود وأرجل نحيلة كما ستتمتعين ببعض الاسترخاء.ش

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

274 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع