قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1024
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 7222289

التسجيل

عداد الزوار

4076912
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
1341
2680
11228
4043010
38154
70924
4076912

Your IP: 54.91.38.173
Server Time: 2017-12-13 14:14:55
Top Panel

أكثر أنواع الحميات غير الصحية شيوعا

أغلق

Powered by Scontent

لا تخلو غالبية الجلسات؛ لاسيّما النسائية، من الحديث عن السمنة والرشاقة، وآخر صيحات الحمية التي باتت تقليعة تغزو المتاجر في الأسواق، وتتناقل من شخص لآخر مع إضافات ونصائح بناء على تجارب شخصية لمن جربها،

من دون الرجوع لمصدر موثوق، لتكون النتيجة كثرة الشكوى والتذمر من الفشل وعدم تحقيق الهدف المرجو.

 

بعض أنواع الحميات غير الصحية الشائعة عند كثيرين


- حمية الأصناف المحددة:

تكثر الحميات التي تنادي بتناول أصناف محددة دون أخرى، وحرمان الشخص من أصناف كثيرة معللة ذلك انها السبب الرئيسي في السمنة، غير أن الجدير بالذكر أن جميع الأطعمة متممة لبعضها،

ولكل منها فائدة تعود على الجسم بنفع كبير، وإلغاء أي عنصر غذائي سينتج عنه ضرر سواء على المدى البعيد أو القريب، ولعل أضرار الحميات عالية البروتين أكبر مثال على ذلك فالأضرار التي ألحقتها بالكلى وأمراض القلب والشرايين خير برهان على ذلك،

ومن هنا تبرز أهمية الاعتدال في أكل مختلف أنواع الأطعمة، والعودة دائما إلى مصدر موثوق.


- حمية النزول السريع:

ما أكثر الترويج للحميات التي تنقص من الوزن 10 كيلوغرامات أو أكثر في غضون أيام، أو لكثير من الادعاءات التي وللأسف ينهال عليها كثيرون من دون التفكير ولو للحظة بمنطقية وصدق هذا النظام.

وغالبا ما تؤدي هذه الحميات إلى خسارة كبيرة في الوزن لكن تتبعها خسارة عالية من الكتلة العضلية، والحصول على جسم مترهل ونقص شديد في الفيتامينات والمعادن ترافقها مشاكل في البشرة والشعر عدا عن عدم استجابة الجسم لأي حمية بعد ذلك،

مهما كانت السعرات الحرارية منخفضة واستعادة الوزن بشكل أسرع وبمعدل أكثر من السابق. وهنا يجب تذكر أن الموصى به طبيا لتخفيض الوزن مابين النصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد اسبوعيا؛

حيث يعتمد على الوزن الأساسي للشخص حتى وإن طالت المدة لكن المهم هو تحقيق الهدف المنشود وعدم العودة للوزن السابق.


- حمية الأعشاب والأدوية:

من دون تعب أو حرمان اخسر من وزنك أكثر من 15 كغم في الشهر!، ما أكثر من تداول هذه العبارات للترويج عن خلطات سحرية مجهولة المصدر والمحتوى،

وتعد الشخص بالنزول الباهر ومن دون أي مجهود يذكر، وبسعر بخس في متناول الجميع، وللأسف تلقى رواجا كبيرا خاصة عند النساء ذوات الارادة الضعيفة في الاستمرار بحمية غذائية صحية،

أو الملل من اتباع عدة انظمة غير متوازنة والايمان الدائم لدى كثيرين أن الاعشاب اذا لم تنفع لاتضر، وهنا تبرز المشكلة وتتفاقم؛ حيث نتج عن استعمال هذه الأعشاب أو الأدوية غير المرخصة أعراض جانبية كثيرة أخطر من الفائدة المرجوة كتأثيرها على الجهاز الهضمي؛

كالإسهال المزمن وحدوث كسل للأمعاء وتأثير سلبي على الكبد والكلى وفقدان الكثير من الاملاح والمعادن والفيتامينات عدا تأثيرها المدمر للبشرة.
وتكمن النصيحة هنا في التحلي بالصبر وعدم امتهان الجسم وكأنه حوض تصريف يضع فيه المرء مايريد ساعة مايريد والتخلص منه متى يشاء.


- حمية مناسبة للجميع:

يلجأ الكثير إلى الاستعانة بحمية معينة اتبعها بعض الأصدقاء او المشاهير وفيما بعد يتساءل: لماذا لم احصل على النتيجة نفسها؟ مع تجاهل كثير من العوامل التي يتم الاعتماد عليها في وصف نظام غذائي لأي شخص.


إن لكل شخص عوامل مختلفة تحدد نوعية وطريقة النظام الغذائي المناسب له مثل: العمر، الجنس، الوزن، الطول، الحالة الصحية، النشاط الحركي ولهذا لايصح اتباع حمية واحدة مناسبة للجميع، فمريض السكري له قواعد خاصة مختلفة عن الشخص السليم أو أي مريض يعاني من مرض آخر.


وهنا تكمن النصيحة في تعرف المرء على جسمه أكثر ومعرفة الكثير من الظروف والعوامل التي تسببت في زيادة الوزن له والرجوع دوما لمصدر موثوق والاعتماد على النشاط الحركي عند اتباع اي نظام غذائي مع مراعاة الحالة الصحية للفرد.


وأهم من ذلك كله لابد من التحلي بالصبر والمثابرة والتفكير دوما بالصحة الجيدة قبل التفكير بالقوام المناسب والتمتع بروح متفائلة لاترضى باليأس.


م.سوسن شطناوي
اختصاصية التغذية

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

124 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع