قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 993
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6428560

التسجيل

عداد الزوار

2740421
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
234
3078
12462
2704982
64515
108717
2740421

Your IP: 41.143.57.35
Server Time: 2017-01-20 00:09:22
Top Panel

برنامج حمية مراقبي الوزن

أغلق

Powered by Scontent

تعتمد فكرة حمية مراقبو الوزنWeight Watchers Diet على التحدي وحب التنافس والتشجيع للحصول على نتائج سريعة من خلال اجتماع اسبوعي بين مجموعة أشخاص يعانون من زيادة الوزن ، يتم خلال الاجتماع بينهم طرح المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن حيث يتم تبادل الحوار والمشاركة، مما يزيد من الحماس في إنقاص الوزن وعدم وقوع الأعضاء في نفس الأخطاء،

ونجاح هذه الطريقة مبني على فكرة أن الإنسان بطبعه اجتماعي، فلا يمكنه إنقاص وزنه بمفرده بل يحتاج إلى المشاركة والتشجيع، لذلك يعتمد على العلاقة الديناميكية مع مجموعة من الناس، كناحية نفسية،

مع استخدام الحمية المخففة من السعرات الحرارية، المتوازنة، كما لايوجد أغذية ممنوعة، لكن يمكن تناولها باعتدال، مع ممارسة الرياضة (على الأقل عشر دقائق).

وأهم مايتضمنه هذا النظام :

• أهمية بدء النهار بالإفطار.

• الحركة الجسدية المستمرة، وشرب الماء (لايقل عن 8 أكواب يوميا تقريبا).

• استهلاك الخضار الغنية بالألياف.

• تنويع النشويات والحبوب والبقول.

• استبدال السكر الطبيعي بالسكر الصناعي.

• استخدام الدهون المنخفضة نسبيا.

• اختيار الفواكه المتوسطة الحجم.

• اختيار الأغذية الطبيعية (غير المعلبة وغير المحفوظة).

• اختيار الكميات والمقادير بأحجام معقولة.

• أهمية الالتزام بالكميات المحددة وعدم تجاوزها.


وأهم عيوب هذا النظام الغذائي هو:

• يحتاج إلى مكان واسع ومقر، ويتطلب الاشتراك بدفع مبلغ للعضوية.

• يصعب على البعض الكشف عن مشاكله الاجتماعية أو النفسية أمام المجموعة.

• قد يتواجد في الفريق شخص هادم، غير مناسب للوجود في المجموعة، مما قد يتسبب في فشل المجموعة في برنامج خفض الوزن، أو هروب بعض أعضائها من الفريق.

• الاجتماع الاسبوعي يتضمن عادة عددا قد يصل إلى 30 عضوا، ويستمر اللقاء 45دقيقة.

• بعد مراقبة وزن الجميع، يبدأ الأفراد بالتحدث عن المشاكل المتعلقة بالوزن والوقت المحدد، مما قد لايكفي للجميع بالمشاركة في الحديث.

• يدير الحوار عادة سمين سابق "X-Fat" ، ويجيب على الأسئلة من خلال خبرته الشخصية. وكونه غير أخصائي تغذية أو معالج نفسي قد لايستطيع الإجابة على الأسئلة العلمية والغذائية المطروحة.

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

429 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع