قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1001
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6544091

التسجيل

عداد الزوار

2935523
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
455
4467
26022
2830711
157555
102062
2935523

Your IP: 105.151.228.128
Server Time: 2017-02-22 02:18:12
Top Panel
ملاحظة
  • Lack of access rights - File 'http:/static.alghad.jo/250000/249759.jpg'
  • Lack of access rights - File 'http:/static.alghad.jo/250000/249759.jpg'
  • Lack of access rights - File '/../mambots/content/fboxbot/thumbs/groinstretch_180x144_12ad88beed9ac00bbc00ba319014e241.jpg'
  • Lack of access rights - File '/../mambots/content/fboxbot/thumbs/groinstretch_180x144_12ad88beed9ac00bbc00ba319014e241.jpg'

نصائح للتغلب على التوتر

1. فن الاسترخاء.

2. فن إراحة عقلك

3. إراحة الجسم

4. فن التنفس العميق

5. القيام بالتمارين الرياضية

اِقرأ المزيد...

تمارين إطالة أسفل الجسم

إن عضلات الحسم السفلية تعتبر أكبر العضلات في جسم الأنسان،لذلك تحتاج لعميلة إطالة بشكل صحيح وشامل لكل العضلات.

اِقرأ المزيد...

تمارين الأطالة لرفع الأثقال

stretch_hamstringنقدم لكم تمارين مختارة للاطالة يجب ممارستها قبل البدء بتدريبات رفع الأثقال مع ضرورة الألتزام بأداء كافة التمرينات مع عدم شرط التسلسل بها.

من المهم اداء كل تمرين لمدة 30 ثانية قبل الأنتقال للتمرين التالي.

اِقرأ المزيد...

تمارين إطالة لكل الجسم

نقدم لكم تمارين لإطالة عضلات الجسم بشكل عام وموضحة بالصورة واسم التمرين باللغتين العربية والأنجليزية،مع تمنياتنا لكم المتعة والفائدة اِقرأ المزيد...

الأحماء أنواعه وأهدافهِ

فكرة التدرج فكرة مهمة وضرورية في النشاط الإنساني برمته..، في الأمور الذهنية والبدنية على حد سواء، وكل عمل ناجح لا بد أن يتدرج صاحبه فيه ويصعد السلم درجة درجة،

اِقرأ المزيد...

مواضيع ذات علافة

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

295 زائر، وعضو واحد داخل الموقع
  • Wahid17