قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1020
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 7146459

التسجيل

عداد الزوار

3946893
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
758
2401
3159
3928753
51367
78425
3946893

Your IP: 54.224.13.210
Server Time: 2017-10-23 09:02:09
Top Panel
ملاحظة
  • Lack of access rights - File 'http:/al-batal.com/mambots/content/fboxbot/thumbs/rowing_139x124_5363a69709527e3a1e82f14ee628485c.jpg'
  • Lack of access rights - File 'http:/al-batal.com/mambots/content/fboxbot/thumbs/rowing_139x124_5363a69709527e3a1e82f14ee628485c.jpg'

أجهزة التجديف(rowing machines )

أغلق

Powered by Scontent

التجديفمقدمة

 تساعد هذه الألة على اكتساب القوة للجزء العلوي من الجسم وكذلك مساعدتكم للاستفادة القصوى من وقتكم في الصالة الرياضية. كغيرها من الآلات ، يمكنك ان تضع المقاومة والوقت والمسافة ، ثم تتسابق مع الزمن. هذا التمرين يسمح لكم بزيادة مستويات اللياقه البدنيه.

تأكد انك لا تغش باستخدام دفع الجسم الى الوراء لالقاء نفسك على الآلة.اترك رجليك وظهرك وذراعيك ليتحملو كل الجهد المبذول،ابق معدتك مشدودة للداخل والذقن مرفوعة لأعلى طوال وقت التمرين.

ما هي أجهزة التجديف
 تمرين الجسمِ الكليِّ. . . الحرق السُعري الأعلى ... قوة تحمل ممتازة تَكيّف ... تدبير عام أفضل للوزن يعتَبَر ثانياً في نوعيةِ تمرينِ الجسمِ الكليِّ بعد السِباحَة 

التجديف يَعطيك تمرينا من الرأس إلى القدمين
التجديف يَتضمّنُ تقوّية كُلّ مجموعة العضلات الرئيسيةِ. عند الدَفْع بساقيِكَ تعمل أفخاذَكَ وعقبَكَ، بينما تقوم بسَحْب يديك تعملُ يديك، أكتاف ,وظهرك. 

أجهزة التجديف تزوّدك بقوة جيد جدا لتحمل المقاومة الناتجة من الجهاز
التجديف هو تمرين ذو كثافة عالية جدا كما انه تمرين تأثيره منخفض على مفاصلك، ويبني قدرة هوائية عظيمة. أجهزة التجديف تعرض مستويات مختلفة للمقاومة لتركك لك الخيار أن تجذّف بين الصعب أو السهل كما تشاء. 

أنت لست بحاجة إلى أن تكون مجذّفا لإستعمال جهاز التجديف
لا شيء تتعلّمه فالحركات المتبعة لتجديف حدسية. عموما،ممارسة التمارين على اجهزة التجديف تحسّن جهاز القلب والأوعية الدموية ... يقوّي وينغّم كلّ مجموعات العضلة الرئيسية ... ويطوّر توازنك وتحمّلك.

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

141 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع