قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1012
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6995932

التسجيل

عداد الزوار

3604820
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
1269
2101
13177
3570867
64026
90570
3604820

Your IP: 66.249.79.17
Server Time: 2017-06-23 06:26:50
Top Panel

ثلاثة تمارين لتحسين شكل الجسم بالصور

نقدم لكم هذه المجموعة من التمرينات التي يمكن أن تؤديها في الصالة الرياضية أو في البيت بالأثقال أو بدون أثقال.

اِقرأ المزيد...

ثلاثة تدريبات تحرك 300 عضلة

Body-weight_squatحاول ان تطبق هذه التدريبان كتدريب دائري  ويجب عليك تكرار كل تمرين 10 تكرارت وحاول ان تؤدي هذه التدريبات لمدة 15 دقيقة لذلك كررها ككما قلنا بالتسلسل لاكبر عدد ممكن. اِقرأ المزيد...

البدء ببرنامج اللياقة البدنية الخاص بك والالتزام به

قد يكون البدء ببرنامج لياقة بدنية هو أحد أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لأجل صحتك، ويمكن للنشاط البدني مع موافقة طبيبك على أداء التمارين، أن يعمل على تقليل مخاطر تعرضك للأمراض المزمنة،

اِقرأ المزيد...

البرنامج التأهيلي للاعبي كرة السلة والكرة الطائرة

ذكرنا سابقا في أهمية رياضة بناء الأجسام أو بشكل عام رفع الأثقال أنها تعتبر عامل تأهيل وإعداد لأكثر الرياضات ككرة القدم والسله والسباحه والمصارعة ........ إلخ

 

اِقرأ المزيد...

مجموعة تمارين رائعة بالصور

يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض سواء للرجل أو المرأة ، وللأسف نورث أبنائنا هذه العادات ، ونكتفي بممارستهم لرياضة رفع أثقال حقيبة المدرسة

أربع أكذوبات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات

أو من الممكن أن نطلق عليهم أربع خرافات أو أربع مقولات تتردد بين الناس على أنها حقائق تتبع من قبلهم على أنها وسائل فعالة للحصول على بطن بدون ترهلات .. الأمر الذى يسعى الجميع إلى تحقيقه.

اِقرأ المزيد...

_free Suffix

This is the Content5 module position, using the _free module class suffix.

No Suffix

This is the Content6 module position, without any module class suffix.

_dark Suffix

This is the Content7 module position, using the _dark module class suffix.

مواضيع ذات علافة

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

369 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع