قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1020
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 7143196

التسجيل

عداد الزوار

3941328
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
1752
1787
12575
3912713
45802
78425
3941328

Your IP: 54.224.197.251
Server Time: 2017-10-20 20:37:38
Top Panel

لصحتك...نصائح سريعة

أغلق

Powered by Scontent

- نظافة الأسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .

 

- النوم بشكل أفضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

- استخدام الخل دائما

الخل وخاصة خل التفاح من أنفع المواد للجسم وفوائده لا تحصى. استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا.

- شرب الشاي الأخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا، فهو يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان. ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

- تناول السمك مرة في الأسبوع

على الرغم من ان الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

- حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب

نصيحه قديمه ولكنها صحيحة.. فالتفاح مفيد جدا وبأن تتعودوا على تناول تفاحة يوميا فسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

- الإكثار من تناول الفاكهة

تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات يساعد على الهضم ويخلص الجسم من السموم والشوائب..

- زيت الزيتون صيدلية متكاملة

زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى، فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

- لا لحمل الأغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف، وبالتالي السير بشكل سلبي.

- الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية؛ لذا فاحرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة، واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب، والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

- التنزه خارج المنزل

التغيير والخروج على الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب، اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء.

- نظافة الجسم والملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات، ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس. والنظافة من الإيمان.

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

214 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع