قائمة الأعضاء

الاحصائيات

  • عدد الزوار : 1003
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6807574

التسجيل

عداد الزوار

3283664
اليوم
الأمس
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
الشهر الماضي
كل الأيام
4978
16044
57192
3125413
22134
296031
3283664

Your IP: 50.16.116.99
Server Time: 2017-03-30 07:48:39
Top Panel

البروتين.. متى ولماذا وأي نوع وكيف تتناوله..؟

البروتين.. متى ولماذا وأي نوع وكيف تتناوله..؟

البروتين هو من دون أدنى شك هو أشهر مكمل غذائي لممارسي لعبة كمال الأجسام, حتى أن البعض ممن يمارسون هذه اللعبة يكتفون بتناول البروتين ولا يلجؤون إلى أي مكمل آخر. ...

بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع

بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع

عضلات الرجلين تعتبر من أصعب العضلات التي تصعب على الكثير تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم، وهي التي تساعد الركبتين على تحمل ...

بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً

بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً

هناك الكثير من العضلات المعقدة والصعب تقويتها في جسم الانسان، وتنتمي عضلات الظهر الى شعبة هذه العضلات، والكثير منا يهمل عضلات الظهر مع انها تحمي اهم جزء في جسم الانسان وهو ...

بالفيديو.. تعرف على سر تقوية عضلات الكتف في المنزل

بالفيديو.. تعرف على سر تقوية عضلات الكتف في المنزل

يبتعد الكثير منا عن ممارسة الرياضة نظرا لضيق الوقت وصعوبة الحصول على مكان مناسب لأداء التمارين الرياضية، ولكن يجب علينا ان لا نستسلم  لذلك، وان نحاول ممارسة التمارين الرياض...

بالفيديو.. دقيقتين يومياً لتقوية ذراعيك استعداداً

بالفيديو.. دقيقتين يومياً لتقوية ذراعيك استعداداً

يبحث الكل عن شكل جميل ورياضي لجسمه ليظهر به على الشواطئ ولممارسة الأنشطة المختلفة.

كيف تقوي عضلات الصدر ب3 دقائق يوميا

كيف تقوي عضلات الصدر ب3 دقائق يوميا

تعتبر عضلات الصدر من العضلات الكبيرة الموجودة في جسم الانسان، وهي من اهم العضلات في الجسم، ولها من الاستخدامات الكثير في حياتنا اليومية، بالإضافة الى انها تعطي للجسم ...

بالفيديو.. كيف تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع

بالفيديو.. كيف تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة كما ذكرنا من قبل في بيتك أو مكتبك. ...

ستة طرق للحصـول عـلى عضلآت آلبطن

ستة طرق للحصـول عـلى عضلآت آلبطن

يعتبـر آلحصـول عـلى عضلآت بطـن مقسـمة جميـلة آلهم آلشآغـل لكـل لآعـب كمآل أجسآم ، سوآء كآن هدفـه الحصول على اللياقة البدنية أو بناء عضـلات ، يسـأل ويبحـث عن تمآريـن آلحصـول ع...

ثلاث معتقدات خاطئة حول رياضة رفع الأثقال

سوف نذكر بعض المعتقدات الخاطئة حول رياضة كمال الاجسام ورفع الأثقال و التخسيس انقاص الوزن

تمارين لعضلات الذراع الأمامية والخلفية(عضلات الباي والتراي)

هذه بعض التمارين الخاصة بعضلة الـ Biceps مع الشرح وبالصورة التوضيحية:

«
||
»
يواجه المراهق الرياضي بعض الصعوبات لكي يوازن غذاءه ويجعله يوفي باحتياجاته من العناصر الغذائية، فالمراهق الرياضي يحتاج الى كميات اكبر من الطاقة الحرارية مقارنة بالمراهق غير الرياضي وهذا يعني تناول كميات اكبرمن الطعام .
هل وضع ورق الملفوف حول البطن يذيب الكرش؟ هل عصير الجريفروت او الليمون يحرق الدهنيات ؟وهل  التفاح الحلو يسبب السمنة أكثر من الحامض؟ ... بين الاعتقادات الخاطئة والحقيقة العلمية...
النشاط، شخصيتك، والقدرة على المداومة :         كيف يمكن المداومة على النشاطات البدنية؟ قبل أن تسارعوا في الالتحاق بمعهد اللياقة القريب من سكناكم، يجدر بكم أن تسألوا أنفسكم ما هي النشاطات المناسبة لشخصيتكم: رفع الأثقال أو التاي تشي، ركوب الدراجات الهوائية أو التزلج على الأمواج.
أيهما يعتبر اختيار أفضل لوجبة العشاء؟ تشكيلة من الفواكه أم ساندويش مكوّن من خبز قمح كامل، بيضة وخضار؟وكيف نعرف حصة الفواكه للفرد , وهل هناك اضرار من الممكن ان تتبع الاستهلاك العالي للفاكهة.
تشير إحدى الدراسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية حول عوامل التعرض للخطر، إلى أن أحد الأسباب العشرة الرئيسية للعجز والوفاة في العالم تعود إلى نمط الحياة المتسم بقلة الحركة، إذ أن انعدام النشاط البدني
  • شمس الصباح تساعد على تقليل الوزن


    كشفت دراسة أميركية أن مجرد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل واضح. وقد أجرى باحثون من جامعة نورث ويسترن الأميركية الدراسة على 52 شخصا نصفهم من النساء.

     
  • العادات الغذائيةلها نفس تأثير جينات السمنة


    ايمان شعبان خوري

    أكدت نتائج دراسة علمية حديثة على ان خطر اصابة الشخص بالسمنة او الوزن الزائد نتيجة للعادات الغذائية السيئة يزيد بضعفين ونصف عن خطر إصابة الاشخاص الحاملين للنسخة المضاعفة من الجين المسؤول عن إحداث السمنة،  
  • تأثير السمنة على القدرات الذهنية


    تأثير السمنة على القدرات الذهنية اكتشفت مجموعة من الباحثين الأمريكان وجود علاقة بين زيادة الوزن وتراجع قدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية، ووجد الباحثون خلال الدراسة التي أجروها

     
  • نصائح للحصول على معدة مشدودة وجذابة


    تعاني الكثير من السيدات من مشكلة المعدة وترهل البطن، وهذا ما يتسبب لهن بمزيد من الأرق. ويرى خبراء التربية البدنية أن الوصول إلى معدة مشدودة ومصقولة يحتاج إلى رياضة بسيطة وبشكل دوري، والمعدة تعد من أسهل الأماكن التي يمكن معالجتها بسرعة.

     
  • الايميل


     

    email_header

     

     

     

     

    What are some stress management techniques

    Exercise is a great way to relieve stress. Your body releases endorphins during exercise, which can help you feel calm. If you exercise 30 - 60 minutes a day, your stress levels can improve. When stressed, take 5 slow, deep breaths with your eyes closed, and then roll your shoulders forward 5 times, then back 5 times. This will slow your heart rate and release tension in your neck and shoulders.

     

    ما هي بعض أساليب التعامل مع الضغوط؟

    ممارسة النشاط البدني يعتبر وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. يقوم الجسم بإفراز مادة الاندورفين أثناء ممارسة النشاط البدني، والتي يمكن أن تساعد على الشعور بالهدوء. ان ممارسة النشاط البدني لمدة  30 - 60 دقيقة في اليوم يمكن ان تقلل من مستويات التوتر لدى الانسان.

    عنما تشعر بالإجهاد والقلق اغلق عينيك  ثم قم بأخذ نفس عميق ولكن ببطيء(5مرات) ثم قم بتحريك كتفيك للأمام ايضا 5 مرات وللخلف 5 مرات.

    هذا التمرين سوف يساعدك على تقليل عدد نبضات القلب لديك ويخفف او ينهي التوتر الموجود على الرقبة والاكتاف

     
  • الدهون والسكريات


    T_fats-and-sugers_07

    fats-and-sugers_10ما تعريفها؟
    تتواجد الدهون والسكريات في الزيوت, الزبدة, المارغرين, الكريما والسكريات. كما توجد - أيضاً - في بعض الأطعمة مثل : الكيك, البسكويت, رقائق البطاطس, الحلويات, الشوكولا, الفاكهة والأطعمة المقلية.

     

مواضيع ذات علافة

التصويت

ما رأيك بموقعنا

ممتاز - 60.9%
جيد جدا - 10.9%
جيد - 4.7%
مقبول - 1.6%
يحتاج لتحسين - 6.3%
سيء - 15.6%

Total votes: 64
The voting for this poll has ended on: كانون2/يناير 7, 2016

تسجيل الدخول بالفيس بوك

تطوير JFBConnect

توصيات الفيس بوك

تطوير JFBConnect
  • عدد الزوار : 1003
  • عدد الصفحات : 1755
  • روابط دليل المواقع : 9
  • عدد الزيارات : 6807633

نحن موقع البطل الرياضي نسعى  لتحقيق الأهداف والبرامج التي تعنى بالعائلة العربية (الأم والأب والأولاد وكذلك البنات) بما يناسب ويتلاءم مع عاداتنا وتقاليدنا العربية والإسلامية.

الأهداف التي يسعى الموقع لتحقيقها هي ما يلي
1-
عمل موسوعة شاملة ومتكاملة حول الألعاب الرياضية من حيث المهارات وطرق التدريب والقانون وكيفية تعلم تلك الألعاب بطريقة سهلة وسلسة من خلال التوضيح بالصورة والفلم وأية طرق أخرى مفيدة مثل الفلاشات .................الخ
2-
موسوعة الصحة واللياقة البدنية وطرق تخفيف الوزن والتمرينات التي تؤدي الى تحقيق ذلك
3-
نصائح وارشادات صحية وعلمية حول كيفية شراء واستخدام الأدوات والأجهزة الرياضية
4-
برمجة أدوات الصحة واللياقة البدنية من أجل استخدامها بطرق سهلة ومعربة (مؤشر السمنة-النبض القلبي الأقصى-حساب السعرات الحرارية-اختبارات اللياقة البدنية وقياسها). 
5-
أن لا يكون داخل الموقع من معلومة أو خبر أو أداة إلا صحيحة ومدققة من الخبراء والمختصين وآخر ما توصل إليه العلم
6-
عمل برنامج المدرب الشخصي ونقصد بذلك البرنامج الذي يساعد العائلة العربية وبصفة شخصية وسرية (سرية المعلومات الشخصية من وزن وطول وعمر وأمراض................الخ) على أن يكون مجاني

كيفية العمل: يتم اختيار المختصين والمؤهلون لمساعدة الجميع من أجل الارتقاء بصحتهم ورفع مستوى لياقتهم البدنية وكذلك مساعدتهم للارتقاء بمهاراتهم الرياضية بشكل علمي مدروس بشكل يضمن لهم أفضل النتائج.

 

يقسم الموقع الى ما يلي
القسم النظري: وهي المعلومة المدعومة بالصورة والفلم وأية وسائل إيضاح أخرى
بالقسم التطبيقي:وهو المدرب الشخصي وأدوات الصحة واللياقة البدنية ، مع العلم أنهما يكملان بعضهما البعض
وهذا هو الجزء الأصعب والأكثر تكلفة من حيث الحاجة لمن يبرمج لنا هذا البرنامج ومحاولة الربط مع مواقع أجنبية تقدم هذه الخدمة ثم القيام بعملية الترجمة للغة العربية
ويتم تحقيق كل ما سبق من خلال توفير ما يلي
1.
خبير التغذية لعمل البرنامج الغذائي لكل شخص حسب حاجته
2.
خبراء في اللياقة الدنية (رفع الأثقال-الجري-السباحة-الألعاب الرياضية ............الخ). 
3-
طبيب من أجل الاستشارة الطبية إن لزم الأمر.

4-مندوبين في مختلف العالم العربي من أجل مساعدتنا لتطبيق تلك البرامج.

 

 

اخر الأخبار

هل حقاً تغنيك تفاحة يومياً عن الذهاب إلى الطبيب؟‬

يسود بين الكثيرين اعتقاد بأن تناول ثمرة ‫تفاح...

لماذا يدخن الرجال والنساء

لماذا يدخن الرجال والنساء

اجرى العلماء دراسة لأسباب استمرار الرجال والنساء على...

سعرات أقل لعمر أطول

سعرات أقل لعمر أطول

يكفي تخفيض كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها...

الألعاب الجماعية

هي الألعاب التي تمارس من قبل فريق يتكون على الأقل من ثلاثة لاعبين فأكثر ومثال ذلك كرة القدم والسلة والطائرة ..الخ

وتمتاز بانها اكثر تشويقا وامتاعا

الألعاب الفردية

هي الألعاب التي تمارس بصفة فردية وليست بصفة جماعية ولا يتجاوز عدد اللاعبين في مثل هذه الألعاب عن لاعبين وغالبا ما يمثل اللاعب نفسه ومن هذه الألعاب كرة الطاولة والتنس الأرضي والأسكواش ........ الخ.

 

 

 

 

 

 

 

ألعاب الدفاع عن النفس

وهي الألعاب القتالية والهدف منها الدفاع عن النفس وليس قتال الاخرين مثل التايكواندو والكاراتيه والجودو والمصارعة والملاكمة......الخ وتمتاز بمتعة المشاهدة والممارسة واللياقة البدنية العالية 

من معنا الان

1011 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع