مع الإهتمام المتزايد بالتغذية، تتساءل معظم النساء إذا كان استهلاك الكافيين في المأكولات والمشروبات آمناً في فترة الحمل. إطمئني، فالأبحاث الحديثة تشير إلى سلامة استهلاك الكافيين باعتدال لجميع الأشخاص بما فيهم الحوامل.

ماذا تقول الأبحاث عن تناول القهوة وصحة المرأة الحامل؟

• بالرغم من وجود أبحاث سابقة تشير إلى أن استهلاك الكافيين قد يقلل من فرص الإنجاب، إلا أنّ الدراسات المؤخرة نفت ذلك! بل وأكدت أنّ الإستهلاك المعتدل للكافيين لا يؤثّر في القدرة على الإنجاب. التأخير في الإنجاب قد يكون له أسباب أخرى كالتمارين الرياضية القاسية، التوتر، الضغط النفسي أو عادات غذائية خاطئة.
• القهوة و الوحام الصباحي:
  هي حالة شائعة خلال الأشهرالأولى من الحمل، فخلال هذه الفترة، يتزايد طبيعياً مستوى هرمونات الحمل في الدم، مما يسبب الشعور بالغثيان. لذلك فإن بعض الحوامل في هذه الفترة تبتعدن عن بعض الأطعمة والمشروبات وخاصة التي تحتوي على الكافيين!ينصح الأطباء عادةً الحوامل اللواتي يعانين من أعراض الوحام بإختيار أطعمة خفيفة مثل الكعك والماء في الصباح مثلاً!
• القهوة والرضاعة:
  على الأمهات المرضعات الإنتباه إلى غذائهن وذلك لضمان سلامة الحليب لمولودهن الجديد. إن استهلاك قليل من الكافيين لا يؤثّر على الرضاعة حيث أن كمية الكافيين المنقولة من حليب الأم إلى الرضيع تكون ضئيلة وليس لها أي تأثيرعليه. ولكن في حال استهلاك كميات عالية منه، قد تؤدّي إلى تيقّظ الطفل وقلّة في رضاعته  لذلك ينصح الاستهلاك باعتدال!

• الكمية تختلف بين شخص وآخر نسبة للإختلاف في الأجسام. للمزيد من التوضيح، يرجى مراجعة طبيبك المختصّ.
• وفقاً للنصائح الغذائية العامة، إن تناول القهوة عند المرأة الحامل يجب أن يكون معتدلاً  أي ما يعادل فنجانين في اليوم.

• خففي يوماً بعد يوم وبشكل تدريجي عدد فناجين القهوة التي تشربينها يومياً.
• حاولي أن تستبدلي بعض فناجين القهوة بالقهوة المنزوع منها الكافيين. فكرة جيدة أن تضعي نصف الكمية من القهوة العادية والنصف الآخر من القهوة المنزوع منها الكافيين.
• لا تتعدي كمية فنجانين من القهوة يومياً، وإذا كنت ترغبين بالمزيد، إختاري القهوة المنزوع منها الكافيين.

• الحمية الغذائية للحامل تؤثر على صحة الجنين
• نصائح لرشاقة دائمة... بسهولة كن رشيقا
• نصائح صحية ،نفسية وجسدية للحامل
• مخاطر أمراض القلب لدى النساء
• شهور آلحمل كآملة بآلصور
• مضادات الأكسدة... أساسية لبشرة مفعمة بالحياة
• أغذية تساعد الطفل على النمو بعد الشهر السادس من عمره
• نصائح لتحويل الطعام المرفوض من الأطفال إلى وجبة شهية
• هل تعطين طفلك كمية كافية من الماء؟
• نصائح لخسارة الوزن من أماكن محددة في الجسم
• الغذاء الصحي للحامل
• 3 خطوات لتتغلبي على الجوع
• المرأة والنشاط البدني
• الاسترخاء في المخاض والولادة
• محطة الدورة الشهرية في حياة الأنثى .. معناها، أهميتها، مشاكلها
• اعــرفي ثديـيك
• إقلبي صفحة المعاناة من الانتفاخ الناتج عن الدورة الشهرية
• كيف تقومين بالرضاعة الطبيعية؟
• أنا من ذوات الوزن الزائد. هل سيؤثر ذلك على فرص الحمل لدي؟
• الحمل والقهوة: هل من الممكن تناول بعض القهوة؟
• الماء: سر نضارة البشرة
• نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات
• نظام غذائي لحمل صحي
• كسور العظام الناتجة عن الضغط والإجهاد للمرأة الرياضية
• هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟
• تابعي نمو طفلك خطوة خطوة
• تطور نمو الأطفال
• الغذاء المتوازن للمرأة الحامل .. والجنين
• أهمية اللعب مع الاطفال
• تجنبي عوارض الحمل: الغثيان، الإمساك والحرقة
• تناولي الحلويات دون الشعور بالذنب!
• أيا كان عمرك، الرياضة تقوي عظامك.
• أهمية التغذية الصحية خلال الرضاعة... لك ولطفلك
• عظام قوية... نشاط وحيوية
• حافظي على وزنك المناسب بخطوات بسيطة!
• أم دائمة الحركة... إختاري طعامك بذكاء
• فطور صحّي مصمّم لكِ!
• المشاكل الصحية الشائعة خلال الحمل ونصائح للتخفيف من حدتها
• عند الحمية، إخسري وزنك وليس كثافة عظامك!
• البدانة، شوفيها ولا تعيشيها!

• ضعي حداً لإنتفاخ البطن!
• حضري جسمك للحمل
• زيادة الشهية للحلويات قبل الدورة الشهرية، كيف تخففينها؟
• 10 نصائح لضبط الوزن
• لضمان نجاح رجيمك أتبعي الأتي
• لماذا يزداد وزن المرأة بعد الزواج