www.al-batal.com

كتم الكرة بباطن القدم

الخطوات الفنية

* توضع القدم الثابتة أمام نقطة سقوط الكرة بمسافة مناسبة في الاتجاه الذي تأتي منه الكرة

* تثنى ركبة الرجل الثابتة وتشير مدمها لاتجاه سير الكرة .

* تثنى الرجل المستخدمة قليلاً مع رفع الساق للخلف بمسافة مناسبة والنظر في اتجاه الكرة .

* ترفع الذراعان بخفة إلى الجانب للمحافظة على توازن الجسم , وتترك القدم المستخدمة بحيث تقابل باطن القدم الكرة لحظة ارتدادها من الأرض .

الخطوات التطبيقية

* التدرب على اتخاذ وضع الجسم الصحيح دون استخدام الكرة .

* كتم الكرة بباطن القدم بعد ضربها الأرض لمرة واحدة

* كتم الكرة بباطن القدم من الكرة المقذوفة على شكل قوس ثم عالية .

* يتبادل طالبان ( من مسافة 4 امتار بينهما ) إرسال الكرة عالية وكتمها بباطن القدم للسيطرة عليها .

إيقاف الكرة بباطن القدم

الخطوات الفنية

* يشير مشط القدم الثابتة إلى الاتجاه القادمة من الكرة وتثنى ركبة الرجل الثابتة قليلاً بحيث يقع مركز ثقل الجسم عليها .

* تكون قدم الرجل الثابتة والرجل التي ستلعب الكرة زاوية قائمة تماماً كوضع ركل الكرة بباطن القدم .

* تُمرجح الرجل التي ستلعب الكرة في اتجاهها وفي لحظة لمس الكرة للقدم تسحب للخلف قليلاً بحيث تقف الكرة بجانب القدم الثابتة مع بقاء نظر اللاعب على الكرة .

الخطوات التطبيقية

* أخذ الوضع السليم للقدمين بحيث تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً مع مرجحة الرجل الضاربة للكرة أماماً في اتجاه الكرة المتدحرجة من الزميل .

* أداء التمرين السابق مع تقدم الطالب خطوتين نحو الكرة .

* لعب الكرة بقوة مناسبة نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة بباطن القدم ثم تمريرها نحو الحائط وهكذا .

إيقاف الكرة المتدحرجة بأسفل القدم

الخطوات الفنية

* تشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة مع ثني ركبة الرجل .

* يشير قدم الرجل الأخرى المستقبلة للكرة إلى أعلى بحيث تعمل القدم زاوية مائلة إلى الأرض .

* تتحرك الرجل إلى الأمام في الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة , بمجرد لمس الكرة لأسفل القدم تتحرك الرجل خلفاً وذلك عن طريق ثني ركبة الرجل بقوة .

الخطوات التطبيقية

* أداء الوضع الصحيح للمهارة بدون الكرة .

* إيقاف الكرة المتدحرجة القادمة من زميل ( مسافات مختلفة )

* ركل الكرة بباطن القدم نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة منه .

* تمرير الكرة من زميل إلى زميله التي يوقف الكرة المتدحرجة إليه ثم يمررها نحو زميله الذي يوقفها بأسفل القدم .

كتم الكرة بأسفل القدم

الخطوات الفنية

* يشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منة الكرة وتثنى قدم الرجل قليلاً .

* تثنى ركبة الرجل التي ستلعب الكرة , ويشير مشط الكرة التي ستلعب الكرة إلى أعلى بحيث تكون هناك زاوية مائلة بين أسفل القدم والأرض وتود مسافة تستقر فيها الكرة بين القدم والأرض .

* بمجرد لمس الكرة للقدم تسحب الرجل قليلاً حتى لا ترتد الكرة وتستقر تحت الرجل

الخطوات التطبيقية

* يقوم الطالب بالتدرب بدون كرة على اتخاذ الوضع السليم للمهارة .

* يقف لاعبان متقابلان وعلى بعد 3م يقوم أحدهما برمي الكرة من ارتفاع متر لتسقط أمام رجل الطالب الأخر الذي يقوم بكتمها بأسفل قدمه .

*يكرر  التمرين السابق مع زيادة المسافة بين الطالبين وزيادة ارتفاع الكرة .

* رمي الكرة عالياً ثم كتمها بأسفل القدم .

امتصاص الكرة بباطن القدم

الخطوات الفنية

* تشير قدم الرجل الثابتة نحو الاتجاه القادمة منه الكرة .

* تثنى قدم الرجل الثابتة وتسحب ثقل الجسم ليقع عليها .

* تتحرك الرجل والقدم التي ستلعب الكرة في اتجاه الكرة وقبل أن تلمس الكرة القدم بلحظة تسحب القدم للخلف مما يجعل الكرة عند ملامستها للقدم تفقد سرعتها وتسقط أمام اللاعب .

الخطوات التطبيقية

* أخذ الوضع السليم للقدمين بحيث تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً مع مرجحة الرجل الضاربة للكرة أماماً في اتجاه الكرة المتدحرجة من الزميل .

* أداء التمرين السابق مع تقدم الطالب خطوتين نحو الكرة .

* لعب الكرة بقوة مناسبة نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة بباطن القدم ثم تمريرها نحو الحائط وهكذا .

إيقاف الكرة المتدحرجة بأسفل القدم

الخطوات الفنية

* تشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة مع ثني ركبة الرجل .

* يشير قدم الرجل الأخرى المستقبلة للكرة إلى أعلى بحيث تعمل القدم زاوية مائلة إلى الأرض .

* تتحرك الرجل إلى الأمام في الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة , بمجرد لمس الكرة لأسفل القدم تتحرك الرجل خلفاً وذلك عن طريق ثني ركبة الرجل بقوة .

الخطوات التطبيقية

* التدرب على الوضع السليم للمهارة دون كرة .

*يأخذ الطالب الوضع السليم ويضع المدرس الكرة على قدم الطالب المرفوعة عالياً

* يقوم الطالب بسحب رجلة أسفل لتسقط الكرة أمام اللاعب .

* يقوم الزميل برمي الكرة بيده نحو الزميل الذي يقوم بامتصاصها بباطن القدم لعدة مرات .

* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الجدار وامتصاصها بباطن القدم بعد ارتدادها 0

امتصاص الكرة بوجه القدم الأمامي

الخطوات الفنية

* تكون رجل الارتكاز خلف الكرة .

* ترفع قدم الامتصاص عالياً نحو الكرة .

* عند وصول الكرة باتجاه القدم وقبلها بلحظة تخفض القدم قليلاً إلى أن يتم الامتصاص بوجه القدم الأمامي . وفي هذه الحالة يكون نصف جسم الطالب الأعلى مستقيماً قليلاً إلى الأمام بينما تحافظ الذراعان على التوازن .

* تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً لتسهيل عملية الامتصاص .

الخطوات التطبيقية

* يقوم الطالب برمي الكرة عالياً ثم امتصاصها بوجه القدم بعد           ارتدادها من الأرض لمرة واحدة .

* نفس التمرين السابق ولكن دون أن تلمس الكرة الأرض .

*يقوم أحد الطلاب برمي الكرة نحو زميلة ليقوم الأخر بامتصاصها بقدمه .

* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الجدار لترتد من ويقوم بامتصاصها بوجه قدمه دون أن تلمس الأرض .

امتصاص الكرة بالفخذ

الخطوات الفنية

* يكون الجسم مستقيماً وترفع ركبة ساق التنفيذ عالياً           مشكلة زاوية قائمة نحو الكرة .

* قبل وصول الكرة نحو الفخذ بلحظة وبأول لمسة يتم             سحب الرجل بفرد الركبة لأسفل شيئاً فشيئاً حتى تصل        القدم الأرض وبذلك تسير الكرة متدحرجة على الأرض .

* يمكن عدم ترك الكرة تسقط على الأرض لاستخدامها           في التمرير أو التصويب .

الخطوات التطبيقية

* القيام بالمهارة بدون كرة .

* يقوم الطالب برمي الكرة عالياً لمسافة مترين ثم امتصاصها              بالفخذ .

* يقوم الطالب بتنطيط الكرة على الفخذ عدة مرات ثم امتصاصها

* يقوم الطالب برمي الكرة قوسياً نحو زميلة الذي يقوم                      بامتصاصها بالفخذ .

امتصاص الكرة بالبطن

الخطوات الفنية

* يكون وضع القدمين متوازيتين والركبتان مثنيتان قليلاً والذراعان على الجانب الأعلى لحفظ التوازن .

* عند وصول الكرة بمستوى البطن يقوم الطالب بدفع الحوض              للخلف قليلاً في لحظة لمس الكرة لعضلات البطن حتى تفقد          سرعتها وتتم عملية الامتصاص .

* يقوم الطالب بتوجيه الكرة للأسفل بالقرب من قدميه حتى                يسهل عليه التصرف بها .

الخطوات التطبيقية

* القيام بالحركة بدون كرة .

* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الحائط لارتفاع مناسب وعند        ارتدادها يقوم الطالب بامتصاصها بالبطن .

* التمرين السابق ولكن يقوم الطالب بتمريرها نحو الحائط           بعد سقوطها على الأرض .

* يقوم الطالب بتمرير الكرة عالياً نحو زميلة الذي يقوم               بامتصاصها بالبطن عندما ترتد من الأرض ( نصف طائرة ) .

امتصاص الكرة بالصدر

الخطوات الفنية

* تستخدم المهارة عدما تأتي الكرة في مستوى ارتفاع الصدر .

* يكون أعلى الجسم مستقيماً وعند لمس الكرة يميل قليلاً للأمام .

* يرتكز الجسم على القدمان ويكون الكتفان متوجهان للأمام .

* عند التقاء الكرة بالصدر يتم امتصاصها بحيث تفقد سرعتها ويقوم اللاعب بتوجيهها واستخدامها استخدامات متنوعة حسب موقف اللعب .

الخطوات التطبيقية

* القيام بالحركة بدون كرة .

* يقوم الطالب برفع الكرة عالياً ثم امتصاصها بالصدر .

* يقوم اللاعب برمي الكرة نحو الحائط ثم امتصاصها بالصدر .

* يقوم الزميل برمي الكرة نحو الزميل من مسافات متنوعة ويقوم الأخر   بامتصاص الكرة بالصدر وتمريرها مرة أخرى لزميله .

* يقوم الطالب برفع الكرة عالياً ثم امتصاصها بالصدر والتصويب نحو المرمى .

امتصاص الكرة بالرأس

الخطوات الفنية

* تتطلب هذه المهارة دقة وتوافق وتمرين مستمر .

* تؤدي من الثبات ومن الحركة .

* تتم الحركة بواسطة حركة رجوعية تؤديها الجبهة لحظة ملامستها للكرة .

* يصحب هذه الحركة ثني الركبتين وتقوس الجذع من أعلاه .

* في حالة الامتصاص من الوثب تستخدم حركة الهبوط للجسم إلى الأرض كعامل مساعد لامتصاص الصدمة .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة بدون استخدام الكرة .

* يقوم الطالب برفع الكرة لنفسه عالياً ثم امتصاصها بالرأس .

* رمي الكرة نحو الحائط ثم التقدم لامتصاصها بالرأس .

* رمي الكرة بين زميلين بحيث يقوم أحدهما بعملية الامتصاص ثم يتم التبديل  .

* التمرين السابق نفسه وكن يتم امتصاص الكرة من الوثب لأعلى  .

السيطرة على الكرة أثناء الحركة

الخطوات الفنية

* يجب أن تقل سرعة اللاعب قبل لمس الكرة لجسمه بما يتلاءم مع سرعة الكرة .

* يجب عدم ارتداد الكرة من الجزء الملامس لها من جسم اللاعب المستقبل لها مع سرعة التحكم والسيطرة على الكرة ثم السير بها .

الخطوات التطبيقية

* الجري بالكرة أماما مع بقائها بجانب القدم مسافة لا تزيد عن 30م .

* الجري بالكرة مع دفعها للأمام ثم السيطرة عليها بأسفل القدم

* تنطيط الكرة بالقدم ثم رفعها عاليا والسيطرة عليها بباطن القدم السيطرة على الكرة بأجزاء الجسم المختلفة .

ركل الكرة بباطن القدم

الخطوات الفنية

* توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة بحيث الكرة تكون بجانب باطن القدم على بعد15سم وان يشير مشط القدم إلى الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة .

* ثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ويقع ثقل الجسم على الرجل والقدم والثابتة .

* يتجه مشط القدم الراكلة للخارج بحيث يعمل زاوية قائمة مع قدم الرجل الثابتة ، و تمرجح الرجل خلفا مع انثناء الركبة ثم تمرجح الرجل أماما لتركل الكرة من منتصفها بباطن القدم .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* ركل الكرة نحو الجدار بباطن القدم من الثبات .

* ركل الكرة نحو الجدار بباطن القدم من الحركة .

* الجري بالكرة ثم ركلها بباطن القدم نحو الجدار  .

* ركل الكرة بباطن القدم بين زميلين باستمرار  .

* الجري بالكرة بباطن القدم بين زميلين باستمرار ثم ركلها بباطن القدم نحو الجدار .

ركل الكرة بوجه القدم الداخلي

الخطوات الفنية

* يقترب الطالب من الكرة بميل نحو الاتجاه الذي ستوجه إليه .

*  توضع القدم الثابتة بجانب خلف الكرة  .

*  يتجه مشط القدم الراكلة إلى أسفل ويثبت مفصل القدم تماما ولا ينثني .

*  تقابل الكرة مع الجزء الداخلي الأمامي من القدم وتستمر مرجحة الرجل أماما بعد ركل الكرة  ويكون النظر واقعا على الكرة عند ركلها .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة بوضعها السليم بدون كرة  _  ركل الكرة نحو الحائط من الثبات  .

* ركل الكرة نحو الحائط من الحركة _ ركل الكرة نحو الزميل من مسافة 4م أرضية .

* ركل الكرة نحو الزميل من مسافة 6م عالية  .

* ركل الكرة العالية لتسقط في منطقة معينة  .

* ركل الكرة الثابتة من مناطق متعددة في الملعب لتسقط في .

ركل الكرة بوجه القدم الخارجي

الخطوات الفنية

* يقترب اللاعب في الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة

* توضع قدم الارتكاز بجانب الكرة وبعيدا عنها بمسافة تسمح للقدم الراكلة بحرية الحركة ووضع هذه القدم بالنسبة للكرة يحدد مسارها في الهواء .

* تثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ليقع ثقل الجسم عليها .

*  تمرجح الرجل الراكلة خلفا ثم أماما مع تثبيت المفصل .

* يميل الجذع للأمام قليلا عند وترتفع الذراعان لحفظ التوازن .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة بوضعها السليمة بدون كرة  _ ركل الكرة من مسافة 3م نحو الجدار من الثبات

* ركل الكرة من مسافة 3م نحو الجدار من الحركة

* تمرير الكرة بين زميلين من الثبات ثم يؤدى مع التدرج في زيادة القوة واتساع المسافة بينهما

* التصويب نحو المرمى من مناطق مختلفة ومساحات مختلفة

ركل الكرة بوجه القدم الامامى

الخطوات الفنية

* توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة ويشير مشطها إلى الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة وتثنى الركبة بخفة وينتقل مركز ثقل الجسم على هذه الرجل .

* تمرجح الرجل الراكلة خلفا أماما لركل الكرة ويتجه مشط القدم إلى أسفل ويثبت مفصل القدم بقوة أثناء الحركة .

* يميل الجذع للأمام قليلا فوق الكرة عند ركلها وترتفع الذراعان لحفظ التوازن .

الخطوات التطبيقي

* أداء الحركة بوضعها السليم بدون كرة .

* ركل الكرة نحو الحائط من مسافة 3م .

* ركل الكرة إلى منطقة معينة على الجدار مع حساب عدد مرات الركل السليمة .

* ركل الكرة نحو المرمى من مسافات ومناطق مختلفة .

* تمرير الكرة بين طالبين من مسافة معينة مع اتساع المسافة .

* التصويب على المرمى من منطقة الجزاء بوجه القدم الأمامي .

الجري بالكرة بوجه القدم الداخلي والخارجي

الخطوات الفنية

* لا تبتعد الكرة عن القدم أو تلمسه مع كل خطوة .

* عند هجوم المنافس لاستخلاص الكرة يقوم الطالب بركل الكرة بالرجل الأخرى مع ملاحظة أن يضع الطالب جسمه بين الكرة والمنافس والنظر للأمام .

* عند الجري بالكرة أماما يستحسن ركل الكرة بالقدمين بالتبادل بوجه القدم الداخلي أو الخارجي .

الخطوات التطبيقية

* الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي مسافة 10 م

* الجري بالكرة بوجه القدم الداخلي مسافة 10 م

* الجري بالكرة أماما ثم الاستدارة خلفا والجري بالكرة أماما

* تكرير التمارين السابقة مع وجود زميل

الجري بالكرة والتمرير بوجه القدم وباطن القدم

الخطوات الفنية

* تستخدم في حالة وجود مساحه كبيرة من الملعب لمساعدة اللاعب على الجري بسرعة وبسهولة لقطع المسافة في اقل زمن .

* تتجه القدم اللاعبة إلى الداخل قبل لمس الكرة وتأخذ القدم الوضع الطبيعي لها مع دفع  الكعب إلى أعلى والمشط إلى أسفل .

* تكون القدم في وضع غير متصلب أ ثناء الجري حتى تأخذ الحساسية التامة على الكرة أثناء الجري .

* تتحرك الذراعان كما في الجري العادي ويكون النظر نحو الكرة لحظة لمسها .

الخطوات التطبيقية

* المشي البطيىْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة .

* المشي بخطوات واسعة وسريعة ْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة في دفع الكرة للأمام .

* الجري البطيىْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة .

* الجري السريع بالكرة بقدم واحدة ثم بالقدمين .

* الجري السريع بالكرة مع زميل .

ضرب الكرة بالرأس

الخطوات الفنية

*  تضرب الكرة بالجبهة .

* يجب أن تكون العينان مفتوحتان عند ضرب الكرة .

* يجب أن تضرب الكرة من منتصفها حتى تسير الكرة في الاتجاه المطلوب وان أمكن تضرب من الجزء العلوي ليس أسفلها .

* تثنى الركبتان ويميل الجذع خلفا قبل ضرب الكرة وللأمام لضرب الكرة ويستمر في الحركة الأمامية بعد ضرب الكرة .

*  ترتفع الذراعان جانبا بخفة لحفظ التوازن .

الخطوات التطبيقية

* رمى الكرة عاليا فوق الرأس ثم محاولة ضربها بالجبهة .

* تنطيط الكرة بالرأس عدة مرات بالجبهة .

* رمى الكرة نحو الحائط ثم ضربها بالرأس نحو الحائط .

*  رمى الكرة إلى الزميل عاليا ليضربها بالرأس نحو الزميل .

* ضرب الكرة بين زميلين من مسافة 3م باستمرار .

* رمى الكرة إلى الزميل لتصويبها  نحو المرمى بالرأس .

ضربة التماس

الخطوات الفنية

* مسك الكرة باليدين بحيث تنتشر الأصابع خلف الكرة وملامسة باطن الكفين تماما للكرة .

* القدمان مضمومتان أو متباعدتان عند المرمى .

* ترمى الكرة إلى داخل الملعب و يواجه الرامي الملعب أثناء رميه للكرة وتكون القدمان أو جزء منهما على خط التماس أو خارجه

* رفع الكرة لأعلى الرأس ويميل الجذع خلفا مع ثنى الركبتين .

* تتابع الذراعان الكرة بعد الرمي لإعطائها القوة اللازمة لتوجيهها إلى المكان المطلوب .

الخطوات التطبيقية

* تؤدى الحركة السليمة بدون الكرة  _ تؤدى الرمية بالكرة إلى مسافة محددة .

* ترمى الكرة إلى أبعد مسافة ممكنة و ترمى الكرة بين زميلين باستمرار  .

* ترمى الكرة مرة من الثبات ومرة من الحركة .

* مسابقة بين الطلاب في رمية التماس .

* يقوم اللاعب برمية التماس إلى زميله الذي يمتصها بالصدر ويمررها إلى أخر .

المحاورة والخداع بدون كرة

الخطوات الفنية

* الخداع بالعينين بحيث ينظر الطالب إلى جهة معينة ليوهم الخصم ثم يتحرك إلى اتجاه معاكس .

* الخداع بالجسم بحيث يتجه رأس الطالب وجذعه إلى جهة معينة ثم يتحرك إلى اتجاه معاكس .

* الخداع بالرجلين بحيث يأخذ الطالب خطوة إلى الجانب الأيمن ثم يتحرك إلى اليسار  .

* الخداع بتغير السرعة وتغيير الاتجاه .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركات دون استخدام الكرة .

* أداء الحركة سلبيا بدون وجود طالب أخر .

* أداء الحركة بوجود طالب أخر مضاد .

* الخداع من اللعب الجماعي الوهمي بدون كرة .

* أداء الحركات باستخدام الشواخص والجري المتعرج .

المحاورة والخداع بالكرة

الخطوات الفنية

* الخداع بالجسم : بحيث يقوم الطالب الحائز على الكرة بحركة الخداع لأحد الجانبين وباستجابة الطالب المضاد لذلك يتحرك إلى الجهة المعاكسة .

* الخداع بالتمرير :  بحيث يقوم اللاعب بحركة تظهر للطالب المضاد أنه ينوى التمرير ثم يمرر  بطريقة أخرى .

* الخداع بالمحاورة : بحيث يقوم الطالب بحركة تظهر للطالب المضاد أنه ينوى المحاورة إلى جهة معينة ثم يقوم بالمحاورة إلى جهة أخرى وبالقدم الأخرى .

الخطوات التطبيقية

* التدرب على تحريك الجسم لأداء الخداع والمحاورة حسب الخطوات التالية :

* دون كرة من الثبات .

* دون كرة من المشي ثم الجري .

* باستعمال كرة دون منافس من الثبات .

* باستعمال كرة دون منافس من المشي ثم من الجري .

* باستعمال كرة مع وجود منافس سلبي .

* باستعمال كرة مع وجود منافس ايجابي .

الحارس : مسك الكرة المتدحرجة على الأرض

الخطوات الفنية

* ثنى الجذع للأسفل .

* مد الذراعين للأسفل إلى قرب الأرض وراحتا اليدين إلى الأمام .

* تكون الرجلان متقاربتين بحيث لا تستطيع الكرة المرور  .

* عندما تمس الكرة اليدين تتصلب الذراعان ويجب أن لا يرجع حارس المرمى يديه للخلف .

* عندما تمس الكرة اليدين يبدأ الحارس بالانتصاب مع ضم الكرة إلى بطنه بشدة لئلا تسقط منه .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة بدون استخدام الكرة .

* تمرير الكرة نحو الحائط ثم استقبالها باليدين ثم ضمها .

* تمرير الكرة من قبل زميل بقوة معينه من مسافة معينة ويقوم الحارس بمسكها .

*  التصويب على المرمى بكرات أرضية لمحولة مسكها من قبل حارس المرمى .

الحارس : مسك الكرة المرتدة من الأرض

الخطوات الفنية

*  يصل إلى النقطة التي يتوقع أن ترتد منها الكرة .

*  يثنى جذعه للأسفل بحيث يكون الانثناء قد تم قبل ملامسة الكرة للأرض .

* يكون على بعد حوالي قدم من نقطة ملامسة الكرة للأرض .

* إذا مست الكرة الأرض يضع حارس المرمى راحتيه تحت الكرة

* تكون الرجلان متقاربتين بحيث لا تتركان مجالا لمرور الكرة

* حال مسك الكرة يقوم بسحبها وضمها للصدر .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الحائط لترتد من الأرض ويحاول إمساكها .

* يقوم الزميل بتمرير الكرة بيديه إلى الحارس الذي يمسكها حين ترتد من الأرض .

* يتم تصويب الكرة إلى المرمى من مسافة بعيدة ليحاول حارس المرمى الإمساك بها حين ترتد من الأرض .

الحارس : مسك الكرة من ارتفاع متوسط

الخطوات الفنية

* تكون وضعية راحتي اليدين والأصابع في استلام الكرات الأعلى نسبيا خلف الكرة والأصابع منتشرة ومتباعدة .

* تكون الذراعان مثنيتان قليلا من المرفقين، وحالما تمس الكرة اليدين تثنى الذراعان لامتصاص زخم الكرة وتقربها إلى الجسم بهدف احتضانها .

* تكون إحدى القدمين متقدمة على الأخرى قليلا لكي يستطيع حارس المرمى التحرك بسرعة إذا تطلب الأمر ذلك .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* رمى الكرة لأعلى ثم مسكها حين تصل الوسط .

* رمى الكرة من الزميل باليد نحو حارس المرمى .

* تمرير الكرة عاليا نحو حارس المرمى ثم مسكها .

* تمرير الكرة نحو الجدار ثم مسكها من قبل حارس المرمى .

* التصويب على المرمى نحو حارس المرمى .

الحارس : مسك الكرة وهي على ارتفاع  البطن

الخطوات الفنية

* يجب أن تكون المسافة بين الرجلين لا تسمح بمرور الكرة .

* يكون وضع اليدين بحيث لا تسمح للكرة بالمرور  .

* أول جزء من اليدين يلامس الكرة هما الراحتان متجهتان للأعلى

* حالما تمس الكرة الراحتين ينثني جذع حارس المرمى للأمام .

* حالما تمس الكرة الراحتين يسحب الحارس الكرة قليلا نحوه بحيث يضمها إلى صدره .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* رمى الكرة إلى الحارس بمستوى البطن .

* رمى الكرة نحو الحائط ثم يقوم الحارس بمسكها .

* تمرير الكرة نحو الحائط لترتد بمستوى البطن .

* تمرير الكرة من قبل زميل نحو حارس المرمى بمستوى البطن لإمساكها .

الحارس : مسك الكرة العالية

الخطوات الفنية

* تمتد اليدان نحو الكرة وراحتهما إلى الأمام .

* متابعة الكرة باتجاهها لكي تمتص هذه الحركة ضم الكرة

* بعد السيطرة على الكرة ينقل حارس المرمى يديه إلى الجزء الأمامي للكرة .

* يقوم بضم الكرة إلى الصدر قبل هبوطه إلى الأرض .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* رمى الكرة عاليا ثم مسكها باليدين وضمها على الصدر  .

* رمى الكرة من قبل الزميل عاليا نحو الحارس من مسافات مختلفة .

* التصويب على المرمى عاليا ويحاول حارس المرمى مسكها من أعلى .

الحارس: مسك الكرة الجانبية بدون قفز

الخطوات الفنية

* لف الجذع قليلا باتجاه الكرة .

* تكون راحتا اليدين مواجهتين للكرة .

*  تكون الأصابع متباعدة عن بعضها .

* تكون الذراعان مثنيتان قليلا .

* حالما تمس الكرة اليدين يضمها حارس المرمى إلى صدره

أو بطنه لئلا تسقط من يديه .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* تمرير الكرة باليدين من قبل الزميل نحو الحارس مرة لجهة اليمين ومرة لجهة الشمال من وضع الجلوس على الأرض .

* تمرير الكرة بالقدم نحو حارس المرمى لمحاولة إمساكها من الجانب .

* التصويب على المرمى كرات أرضية جانبية .

الحارس : مسك الكرة الجانبية من القفز

الخطوات الفنية

* يتم القفز إما على القدمين المتوازيتين أو من الجري العادي ثم النهوض على قدم واحدة .

* يجب أن يتم القفز عندما يصبح حارس المرمى في وضع يستطيع معه مواجهة الكرة .

* قبل لحظة القفز يدير حارس المرمى قدمه باتجاه القفز .

* أن مسك الكرة الجانبية من القفز ينتهي بسقوط حارس المرمى على الأرض لذا يجب على الحارس ضم الكرة إليه قبل السقوط على الأرض .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* رمى الكرة عالية جانبية باليد نحو حارس المرمى من جهة اليمين ثم اليسار  .

* الوثب نحو الكرات الجانبية العالية والسقوط على الأرض بعد مسكها .

* التصويب على المرمى في الزوايا الجانبية العالية ومحاولة حارس المرمى مسك الكرة .

الحارس : تحويل الكرة بيد واحدة أو باليدين

الخطوات الفنية

* يجب أن تحول الكرة إلى المكان الأقل خطورة على الهدف وعند الاضطرار ي عبر الحارس الكرة إلى خارج الملعب أو من فوق العارضة .

* يجب أن ينتبه الحارس إلى الضربات القوية الموجهة نحو الهدف بحيث تواجه الكرة واليد مشدودة .

* أن القفز واستخدام يد واحدة يجعل الحارس يصل إلى ارتفاع أكثر فلتحويل الكرات للأعلى تستخدم يد واحدة .

الخطوات التطبيقية

* أداء الحركة دون استخدام الكرة .

* رمى الكرة عاليا ثم تحويلها عاليا للخلف بيد واحدة .

* نفس التمرين السابق ولكن باليد الأخرى .

* رمى الكرة من الزميل نحو حارس المرمى عاليا لمحاولة تحويلها للأعلى الخلفي .

* التصويب على المرمى عاليا ومحاولة حارس المرمى تحويل الكرات العالية من فوق العارضة .