www.al-batal.com

مسك الكرة

الخطوات الفنية

1- تنتشر الأصابع جميعها على جانبي الكرة دون توتر بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة وتكون راحتا اليدين خلف مركزها .

2- استناد الكرة على سلاميات الأصابع وليس على راحتي اليدين اللتين لا تلمسا الكرة إلا في لحظات خاطفة عند استلام الكرة

3- يجب الاهتمام بعدم الضغط على الكرة لأنه يسبب توتراَ في عضلات الذراعين مما يقلل القدرة على التمرير أو التصويب .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة بدون كرة .

2- مسك الكرة مع أداء دورانات أمامية وخلفية بها .

3- مسك الكرة مع أداء التمرين على الحائط .

4- مسك الكرة مع أداء التمرين نحو الزميل .

5- مسك الكرة والتصويب على الهدف .

6- مسك الكرة المتدحرجة والمرتدة من الأرض .

استقبال الكرة

الخطوات الفنية

1- يميل الجسم قليلاَ في اتجاه الكرة وترفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام .

2- تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.

3- لدى وصول الكرة تمتد الذراعان أماماَ لاستقبالها وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي اليدين وتسحبها للداخل نحو الصدر. مع خطوة للخلف لامتصاص قوة التمرير .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة بدون كرة .

2- رمي الكرة عالياًَ ثم الوثب لاستقبالها .

3- تمرير الكرة نحو الجدار والتقدم لاستقبالها .

4- استقبال الكرة القادمة من الزميل .

5- استقبال الكرة من خلال الوقوف في منتصف الدائرة التي يشكلها خمسة لاعبين ثم إعادتها مرة أخرى .

6- استقبال الكرة المتدحرجة والمرتدة من الأرض .

تنطيط الكرة

الخطوات الفنية

1- عند تنطيط الكرة يميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلاَ مع ثني الركبتين وثني الذراع , بحيث يكون الساعد الأيمن أو الأيسر موازياَ للأرض مع تراخي عضلات الذراع وخاصة عندما يكون في المنطقة الأمامية للملعب .

2- عند بدء التنطيط يتحرك الساعد من مفصل المرفق ويثبت العضد , وعند لمس الكرة تنتشر الأصابع أعلى الكرة , وتتحرك مع الكرة إلى أعلى مع تحريك الساعد إلى أعلى مع حركة الكرة ثم تدفع إلى أسفل مرة أخرى وهكذا تدور حركة الذراع كالموجة المستمرة .

الخطوات التطبيقية

1- تنطيط الكرة من الثبات من المستوى العادي باليد اليمنى .

2- التمرين السابق ولكن باليد اليسرى .

3- تنطيط الكرة مع ثني الركبتين كاملاًَ باليد اليسرى ثم اليمنى .

4- تنطيط الكرة من وضع الجلوس الطويل .

5- تنطيط الكرة من المشي أماماًَ ثم خلفاً وجانباًَ .

6- تنطيط الكرة من الجري أماماًَ .

7- تنطيط الكرة في مستويات متعددة.

التمريرة الصدرية

الخطوات الفنية

1- تؤدى التمريرة الصدرية بدفع الكرة ببساطة ويسر أمام الصدر وتتحرك الكرة متجهة من الأمام إلى الأسفل فإلى الخلف ثم عالياَ فإلى الأمام في حركة دائرية .

2- تنتهي حركة الدفع , والذراعان ممدودتان والكفان تتجهان أما إلى أسفل أو إلى الخارج أما حركة الرجلين أثناء ذلك فتكون بخطوة إلى الأمام بين القدمين, مع نقل وزن الجسم على القدم الأمامية , مع انثناء بسيط عند الركبتين اللتين تمتدان عند أداء التمريرة .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون كرة .

2- مسك كرة السلة أمام الصدر وعمل دوائر كاملة أماماً أسفل أمام الصدر .

3- الوقوف أمام حائط على بعد مترين وعمل دائرة بالكرة أمام الصدر ثم دفعها بالأصابع في اتجاه الحائط .

4- التمرير بين زميلين من مسافة 3م ثم زيادة المسافة وسرعة الأداء .

5- التمرين السابق مع تقدم إحدى القدمين أماماً أثناء الدفع .

التمريرة المرتدة

الخطوات الفنية

1- تؤدى هذه التمريرة كأداء التمريرة الصدرية , باختلاف هو بدلاَ من انتقال الكرة مباشرة من اللاعب المرسل إلى اللعب المستقبل على مستوى الصدر فإن الكرة تنط على الأرض أولاَ ثم ترتد إلى اللاعب المستقبل .

2- الفائدة الرئيسية من هذه التمريرة هي إنها تسمح للاعب أن يمرر الكرة لتتخطى المنافس قبل أن يستطيع هذا الأخير الانحناء للتصدي للكرة أو إعاقتها .

الخطوات التطبيقية

1- تؤدى الخطوات التطبيقية نفسها في التمريرة الصدرية ولكن بتحديد مكان ارتداد الكرة من الأرض برسم علامة .

2- تؤدى التمريرة مع وقوف أد اللاعبين مدافعاَ سلبياَ .

التمريرة باليدين من فوق الرأس

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليدين والذراعان ممدودتان عالياَ .

2- تسير الكرة في إتجاه أفقي والى الأسفل قليلاَ حتى يتسلمها الزميل .

3- تؤدى هذه التمريرة بالاعتماد على الرسغ والأصابع وعندما يكون الممر طويلا والمدافع قصيراَ .

الخطوات التطبيقية

1- يمسك الطالب كرة السلة متخذاً وضع الاستعداد ثم يقوم بتمرير الكرة أماماً لمسافة 3م .

2- يواجه الطالب حائطاً على مسافة 2م ثم يؤدي التمرين السابق مع أخذ الوضع الصحيح للتمرير .

3- تمرر الكرة من الطالب الحائز عليها إلى زميل آخر يواجهه على بعد 4م .

4- يؤدي التمرين السابق بين ثلاثة طلاب على شكل مثلث .

التمرير بيد واحدة من فوق الكتف

الخطوات الفنية

1- مسك الكرة باليدين بالطريقة العادية .

2- في حالة التمرير باليد تؤخذ الكرة باليدين فوق الكتف اليمنى حتى خلف الأذن اليمنى وتكون اليد اليمنى خلف الكرة واليسرى أمامها لمجرد السند , وفي هذا الوضع يكون الساعد الأيمن عموديا على الأرض والساعد والأيسر موازيا لها .

3- وفي أثناء دفع الكرة تتحرك القدم اليسرى في إتجاه المستلم مع توجيه الكتف الأيسر إلى الاتجاه نفسه ويرتكز الجسم على القدم اليمنى .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة بدون كرة .

2- يقوم الطالب بأداء وضع الاستعداد للتمريرة الطويلة باستخدام           كرة سلة .

3- تؤدى التمريرة بين زميلين بينهما 6م .

4- يؤدى التمرين السابق مع زيادة المسافة إلى 10م .

5- التدرج في زيادة المسافة حتى 15م .

تمريرة الدفعة البسيطة

الخطوات الفنية

1- تمسك الكفان الكرة من أسفلها والمرفقان ممدودان إلى أسفل قليلا أمام الجسم .

2- تدفع الكرة بالأصابع دفعة بسيطة في إتجاه المستلم وفي مستوى جذعه .

الخطوات التطبيقية

1- من وضع المسكة الصحيحة للكرة تدفع الكرة باليدين أمام الصدر  إلى مسافة نصف متر تقريباَ .

2- يقف الطلاب على شكل قاطرتين ثم يحاول أول طالب في القاطرة الخليفة الاقتراب من الزميل إلى مسافة نصف متر حيث يقف ويمرر الكرة إليه بالدفعة البسيطة .

3- تمسك الكرة وتمرر من الثبات حسب الخطوات الفنية للمهارة

التمريرة الخطافية

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليدين ثم تسحبان جانباَ وتؤخذ خطوة في إتجاه عمودي على خط التمرير حيث ينتقل ثقل الجسم على القدم الأمامية عند أداء التمريرة .

2- تتحرك الذراع وهي ممتدة بطريق دائري فوق الرأس وعند ملامستها الأذن تدفع الكرة بالرسغ والأصابع نحو الزميل المستلم

الخطوات التطبيقية

1- تمسك الكرة بالشكل الصحيح ثم تمرر من حالة الثبات حسب النقاط الفنية للمهارة .

2- يقف كل طالبين متواجهين والمسافة بينهما متر واحد ثم يقوم احد الطلاب برفع ذراعية عالياَ وفي الوقت نفسه يقوم الطالب الآخر الممسك بالكرة بالتمرير فوق ذراعي زميله .

3- المحاورة أماما وعند الإشارة التمرير مع الوثب عالياَ .

التصويب بيد واحدة من الثبات

الخطوات الفنية

1- عند بدء الأداء تكون في كلتا اليدين أمام الذقن واللاعب في مواجهة السلة مع تقدم إحدى القدمين أماما المماثلة لليد التي تقوم بالتصويب مع بقاء الجذع مستقيماً وبقاء الركبتين منثنيتان في وضع مريح .

2- تكون الكرة على أصابع اليد المصوبة والذراع مثني من المرفق مع ثني الرسغ إلى الخلف وتستريح الكرة على الأصابع .

3- تستقيم الركبتان وتمد الذراعان أماما عالياً مع دفع الكرة باتجاه السلة بحركة خاطفة من المعصم .

الخطوات التطبيقية

1- يقوم كل طالب بأخذ الوضع الابتدائي للتصويب .

2- يقف الطلاب في قاطرات متقابلة ويقوم الطالب الأول من كل قاطرة بأخذ وضع الاستعداد ثم التصويب إلى الطالب المقابل الذي يقوم بدوره بالتصويب .

3- التصويب من الثبات على السلة .

4- إجراء مسابقة في التصويب بيد واحدة من الثبات .

التصويب باليدين من فوق الرأس

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليدين والأصابع منتشرة عليها فوق الرأس وتكون إحدى القدمين إلى الأمام قليلاً بحيث يكون وزن الجسم موزعاً على القدمين .

2- تبدأ الحركة بثني خفيف من الركبتين للمساعدة في الدفع إلى الأعلى ثم تمد الركبتان وتدفع الكرة باتجاه السلة .

3- يتم الدفع بحركة خاطفة من المعصم والأصابع مع استمرار متابعة الرمي بالذراعين الممدودتين .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة حسب الخطوات الفنية بدون كرة .

2- يقف الطلاب في قاطرتين متقابلتين , يقوم كل طالب بأخذ الوضع الصحيح للمهارة ثم التصويب نحو الزميل باليدين من فوق الرأس .

3- عمل منافسة في التصويب باليدين من فوق الرأس بين الطلاب .

التصويبة السليمة

الخطوات الفنية

1- بعد المحاورة أو استلام الكرة من الجري تؤخذ خطوة بالقدم اليسرى مع ثقل وزن الجسم عليها ثم يرتقى الطالب مع دفع الركبة اليمنى والاحتفاظ بالكرة في اليدين ودفعها إلى أعلى .

2- تترك اليد اليسرى الكرة حيث تحمل على اليد اليمنى ثم تمتد الذراع اليمنى تماما مع النظر إلى النقطة التي ستضرب فيها الكرة اللوحة ثم ترمى الكرة على اللوحة من فوق الحلقة حيث ترتد الكرة من اللوحة إلى الحلقة ( الهدف ) .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة حسب خطواتها الفنية بدون كرة .

2- وضع صندوق على الخط الجانبي من منطقة الارتكاز  على بعد مترين من السلة ثم يجرى الطلاب ويقفزون على الصندوق الموضوع بالرجل اليمنى مع محاولة لمس اللوحة باليد اليمنى .

3- بدون صندوق يؤدى التمرين السابق مع استعمال الكرة حيث يصوبونها إلى السلة بدلاً من لمس اللوحة باليد .

4- المحاورة بالكرة باتجاه السلة ثم التصويبة السلمية .

التصويب من القفز

الخطوات الفنية

1- يدفع الطالب الأرض بالقدمين مع بسط الركبتين ليثبت عالياً وقد يتم ذلك من الثبات

أو بعد خطوة واحدة أو عقب الجري .

2- عندما يؤدي الطالب من الوثب لأعلى ما يمكن يصوب بمد الذراع ودفع الكرة بالأصابع باتجاه السلة مع متابعة الكرة .

3- يكون التصويب بيد واحدة أو بكلتا اليدين .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة حسب الخطوات الفنية دون كرة .

2- صفان متقابلان المسافة بينهما 6م , الوثب إلى أعلى ثم التصويب باتجاه الزميل المقابل .

3- التمرين السابق بالخطو خطوة واحدة ثم من الجري استلام الكرة من تمريرة الزميل , والدوران بها على قدم الارتكاز لمواجهة السلة والتصويب من القفز .

4- التمرين السابق مع وجود مدافع سلبي .

المحاورة بالكرة

الخطوات الفنية

1- المحاورة هي التحكم بالكرة في أى اتجاه وفي سرعات مختلفة .

2- تؤدى المهارة بحيث تكون القدم اليسرى أماماً والجسم مائلاً قليلاً إلى الأمام والركبتان منثنيتين قليلاً ووزن الجسم موزعاً بالتساوي على القدمين وتكون الذراع موازية للأرض والأصابع متراخية تماماً , حيث تلامس الكرة وتدفعها وتوجهها مع ملاحظة متابعة الكرة في اتجاهها إلى أسفل دون ضربها عند ارتدادها من الأرض .

3- تبقى اليد في المكان الذي انتهت إليه بعد دفع الكرة بانتظار ارتدادها , أو عند ارتداد الأصابع والمعصم والذراع مع الكرة إلى أعلى .

الخطوات التطبيقية

1- المحاورة باليد اليمنى ثم اليسرى .

2- المحاورة إلى أعلى بارتفاع الوسط وإلى أسفل بارتفاع الركبة .

3- المحاورة ثلاث مرات للأعلى وثلاث مرات للأسفل .

4- المحاورة باليد اليمنى ثم نقل الكرة إلى اليد اليسرى والمحاورة بها.

5- المحاورة من الجري بسرعات مختلفة .

6- المحاورة مع حماية الكرة بالجسم .

7- المحاورة بين حواجز .