al-batal.com Array خطة التدريب السنوية في تنس الطاولة

خطة التدريب السنوية في تنس الطاولة

تعتبر من أهم أسس التخطيط بالنسبة للتدريب الرياضى نظراً لأن العام يشكل دوره زمنية مغلقة تقع فى غضونها المنافسات فى أوقات وأزمنة معينة ومحددة وهى تعمل على محاولة إعداد اللاعب والفريق الرياضى كى يصل الى قمة مستواة فى الأوقات المحددة للمنافسات الرياضية وكلما أمكن بسهولة تحقيق أفضل النتائج الممكنة مع ترشيد أكبر قدر ممكن من الجهد المبذول .

تتكون الخطة السنوية من فترات تدريب سنوية لكل فترة واجبات محددة تهدف أساساً لمحاولة الوصول باللاعب والفريق الرياضى لأقصى مستواة فى فترة زمنية ومحددة من العام ويقسم العام التدريبى الى ثلاث فترات أساسية فى تنس الطاولة :

أ- فترة الإعداد : ومدتها ثلاث أشهر ( يوليو - أغسطس - سبتمبر ) وتنقسم الى مرحلتين :

المرحلة الولى: وتشمل شهر يوليو وتهدف الى إعداد عام لجميع أجزاء وأجهزة الجسم للتحمل والتكيف مع العبء الخارجى طوال فترة الإعداد الخاص وفترة المنافسات بالإضافة الى أنها تهدف الى تنمية القاعدة الأساسية لعناصر الصفات البدنية العامة والإعداد لتنمية الصفات البدنية الخاصة

المرحلة الثانية: وتشمل شهر أغسطس وسبتمبر وتهدف الى إعداد خاص للصفات البدنية للنشاط التخصصى وإعداد الأجزاء والجهزة التى يقع على كاهلها العبء الأساسى أثناء ممارسة النشاط التخصصى كما تشمل على الإعداد المهارى والخططى ومباريات ودية متدرجة فى الصعوبة استعداد لفترة المناقشات .

ب- فترة المنافسات : ومدتها ستة أشهر ( أكتوبر - نوفمبر - ديسمبر - يناير - فبراير - مارس 9 وفيها يصل اللاعب لقمة مستواة البدنى والمهارى والخططى والنفسى لتحقيق أفضل مستوى ممكن وفق وقدراته واستعدادته ووفق قدرات واستعداد الفريق .

ج- الفترة الإنتقالية : ومدتها ثلاثة أشهر ( إبريل - مايو - يونيو ) وتشمل على جزء منها للراحة الكاملة وآخر ايجابى للممارسة أنشطة أخرى ترويحية وإعطاء تمينات خفيفة للمرونة والرشاقة وتشمل كل فترة من هذه الفترات على خطط فترية مرئية تتدرج من شهرية لأسبوعية ليومية وهى أصغر وحدة نجاح خطط الأسبوع والشهر والفترة وبالتالى السنة وهكذا فالأهداف مبنية وفق توالى مهمها وضرورة تحقيقها ويراعى فى ذلك الفترة الزمنية المحددة لكل هدف والمستوى المراد وضع الخطة له .

ويتروح الإعدادالبدنى والفنى ( المهارى الخططى ) على مدار الخطة ويمثل فى البداية لتفرة الإعداد 30% فنى ويتدرج حتى بداية فترة المنافسات يتمثل 30% بدنى و 70% فنى ويستمر فى التدرج حول هذه السنة حتى نهاية فترة المنافسات ويتم ذلك للمحافظة على المستوى البدنى من خلال التدريبية والمباريات والمستوةى المهارى ويستمر كذلك فى التثبيت من خلال التركيز طوال فترة المنافسات كهدف إيجابى فى المباريات التنافسية .

وتتحد محتويات الخطة تبعاً للأهداف المضووعة على مدار الموسم الريضاى ولك فترة فى نفس الموسم ،/ وتتوقف على حالة الفريق فى بداية فترة الإعداد وإحتياجاته البدنية والماهرية والخطية التى بناء عليها يتم تحديد هذه الأهداف المحتويات .