www.al-batal.com

أولاً : مرحلة الاستعداد :

* قف فى وضع الاستعداد على ان تكون الذراع فى حالة استرخاء .

* يكون المضرب مفتوحاً قليلاً فى مواجهة الدوران الخلفى ، ومغلقاً أو عمودياً فى مواجهة الدوران العلوى .

* يكون الرسغ غير متصلب ، ويتجه قليلاً لأسفل .

* يتم التحرك للمكان المناسب مع وضع القدم اليمنى للخلف قليلاً فى حالة الضربات الأمامية .

ثانياً : مرحلة ضرب الكرة :

1- فى المرجحة الخلفية للذراع :

أ- يتم فى الضربة الامامية مايلى :

* لف الجسم للخلف من عند الحوض والوسط .

* حرك الذراع للخلف من عند المرفق .

* أنقل ثقل الجسم على القدم الخلفية .

* وجه المضرب للخارج ولأسفل قليلاً فى مواجهة الدوران الخلفى .

ب- أما بالنسبة للضربة الخلفية فيتم مايلى :

* حرك المضرب مستقيماً تجاه الوسط ولاسفل قليلاً فى مواجهة الدوران الخلفى .

* وجه الرسغ للخلف .

* أجعل المضرب عمودياً أو مغلقاً قليلاً فى مواجهة الدوران العلوى .

* أفتح المضرب قليلاً فى مواجهة الدوران الخلفى .

2- فى المرجحة الامامية للذراع :

أ- يتم فى الضربة الأمامية مايلى :

* أنقل ثقل الجسم على القدم الأمامية .

* لف الجسم للامام من الحوض والوسط .

* حرك الذراع للامام من عند المرفق .

* أد الملامسة أماماً وجهة الجانب الايمن للجسم .

ب- يتم فى الضربة الخلفية مايلى :

* حرك المضرب للامام مباشرة .

* حرك المرفق للامام قليلاً .

* أد الملامسة أماماً وجهة الجانب الايسر للجسم .

* لف قمة الرسغ لأسفل عند الملامسة بحيث يواجه الطاولة مع غلق المضرب .

ثالثا: مرحلة المتابعة :

أ- يتم فى الضربة الأمامية ما يلى :

* حرك المضرب للامام ولأعلى قليلاً بشكل طبيعى .

* عد الى وضع الاستعداد .

ب- يتم فى الضربة الخلفية مايلى :

* حرك المضرب فى اتجاة الكرة الملعوبه .

* عد الى وضع الاستعداد .