www.al-batal.com

* التحكم فى زوايا المضرب للتمكن من رد الكرات السريعة ذات الدورانات وحسن توجيهها إلى المنافس .

* التحكم فى النقطة التى تضرب فيها الكرة سطح المضرب . ويعتبر منتصف سطح المضرب أى مركزة هو أفضل مكان لضرب الكرة . وتسمى هذه النقطة المتميزة " بالنقطة The sweet spot .

* يتم التحكم فى المضرب من خلال الرسغ . ولذلك ينبغى عدم مسك المضرب بشدة وتصلب فى الرسغ.

* فى حالة الرد على كرة بطيئة استخدم حركة الرسغ عند ضرب الكرة .

* فى حالة الرد على كرة سريعة أوقف حركة الرسغ أو حركة قليلاً .

ملحوظة:

بالرغم من استخدام بعض اللاعبين لحركة الرسغ دائما الا انه يكون من الصعب التحكم فى المضرب فى جميع الحالات .

- تدريبات على التحكم فى المضرب :

تهدف هذه التدريبات إلى تكوين مفاهيم وتوافقات بين المتعلم وادوات اللعب . وبالتحديد بين اليد والعين والقدمين والمضرب والكرة والطاولة والملعب. كما أنها تساعدك فى تقرير أى القبضات تكون أكثر راحه بالنسبة لك . ولذلك فإننا لانحتاج فيها إلى استخدام طاولة اللعب فى البداية .

1- ارتداد الكرة من مركز سطح المضرب :

يهدف هذا التدريب إلى تعلم ضرب الكرة بدقة وثبات فى مركز سطح المضرب الذى سوف تقوم بتنفيذه فى المباريات الفعلية ، والتحكم فى القبض على المضرب بسهولة وبدون تصلب .

طريقة الأداء :

* قف ممسكاً المضرب بقبضتك المفضلة بدون تصلب .

* نطط الكرة باستمرار على سطح الوجه الامامى للمضرب أكبر عدد ممكن من المرات المتتالية .

* حاول أن تضرب الكرة فى النقطة المتميزة  فى كل مرة .

* لاتتجاوز المسافة أعلى من رأسك .

* إستخدم الوجة الخلفى للمضرب فى أداء نفس التدريب .

* الحد الادنى للاداء هو 30 ضربة صحيحة متتالية على كل وجه من وجهى المضرب .

2- ارتداد الكرة بتحريك الرسغ لأعلى ولأسفل :

يهدف هذا التدريب إلى التحكم فى ضرب الكرة على مركز سطح وجهى المضرب أثناء تغيير وجهى المضرب .

طريقة الأداء :

* إمسك رسغ يدك القابضة على المضرب من اعلى بيدك الحرة بحيث تستطيع أن تحرك المضرب برسغ يدك القابضة فقط .

* لاتحرك ذراعك أثناء أداء هذا التدريب .

* كرر أداء التدريب السابق رقم (1) بإستخدام الرسغ فقط وبدون مسكه .

* الحد الأدنى للأداء هو 8 مرات متتالية صحيحة على كل وجه من وجهى المضرب باستخدام حركة الرسغ فقط .

3- الارتداد المتبادل :

يهدف هذا التدريب إلى تحسين أداء ارتداد الكرة على سطح المضرب من مركزه أثناء تحريك السطح من وجه لأخر كما يحدث فى المباريات الفعلية :

طريقة الأداء :

* تبديل ارتداد الكرة على وجهى المضرب بأداء ضربة أمامية وضربة خلفية على التوإلى .

* الحد الادنى للأداء هو 30 ارتداداً متتالياً للكرة على سطح المضرب بالتبادل مرة بالضربة الأمامية ومرة بالضربة الخلفية .

4- ارتداد الكرة على حائط :

يهدف هذا التدريب إلى تحسين درجة التحكم فى المضرب والمحافظة على ايقاع ثابت للضربات .

طريقة الأداء :

* قف فى مواجهة حائط وعلى بعد 0.75 - 1.5 متر منه .

* استخدم الوجه الخلفى للمضرب فقط .

* حدد هدفك على الحائط برسم علامة بالطباشير بمستوى ارتفاع الكتف أمام الجسم .

* إضرب الكرة بالضربة الخلفية امام جسمك مباشرة وموجها اياها إلى العلامة التى على الحائط .

* حاول أن تنمى لك ايقاع ثابت بضرب الكرات بنفس الطريقة باستمرار من منتصف سطح المضرب .

* أد نفس التدريب مع ضرب الكرة ضربات أمامية .

* يتم ملامسة الكرة على الجانب الأيمن من الجسم فى حالة الضربات الأمامية باليد اليمنى .

* الحد الادنى للداء هو 15 ضربة صحيحة متتالية سواء بالضربات الأمامية أو الخلفية مع توجيه الكرة إلى نفس النقطة .

التعليقات (0)

الإسم

البريد الإلكتروني

التعليق

تصغير | تكبير

الإشتراك بواسطة البريد الإلكتروني (الأعضاء المسجلين فقط)

نعم قرأت و أوافق على شروط الإشتخدام.

أضف تعليق Preview