الصفحة 1 من 38
نفدم لكم هذه الموسوعة الضخمة والشاملة ان لم يكن كل انواع برامج تخفيف الوزن فهو الأشمل والأضخم على الأطلاق
4كيلو في اربع ايااااااااااااااااااااااام؟؟
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
المواضيع الأحدث في هذا القسم:
المواضيع الأقدم في هذا القسم:
أنواع الرجيم(برامج تخفيف الوزن) 
