- الأقســام العامة
- الألعاب الجماعية
- ألعاب المضرب
- الألعاب الفردية
- الدفاع عن النفس
- ألعاب أخرى
- اللياقة البدنية
- التغذية وتخفيف الوزن
- صحة ولياقة المرأة
أنواع الرجيم(برامج تخفيف الوزن) برنامج الثلاثة أيام لتخفيف الوزن
التغذية وتخفيف الوزن أنواع الرجيم(برامج تخفيف الوزن) برنامج الثلاثة أيام لتخفيف الوزن
أنواع الرجيم(برامج تخفيف الوزن) برنامج الثلاثة أيام لتخفيف الوزن
برنامج الثلاثة أيام لتخفيف الوزن
| 
| 
يستخدم هذا البرنامج لانقاص الوزن بمعدل ثلاثة كيلوغرامات أو أكثر بعد كل محاولة لمدة ثلاثة أيام. في الايام الاربعة التالية يتناول الشخص طعامه العادي ولكن بدون افراط في الاكل, وبعدها يمكن اعادة تطبيق البرنامج مرة ثانية.
اليوم الأول:
افطار:
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
نصف برتقالة أو كوب صغير عصير برتقال.
شريحة واحدة خبز توست اسمر.
ملعقة كبيرة من الزبدة او زبدة الفستق.
غداء:
علبة تونة صغيرة أو قطعة من الجبن.
شريحة واحدة خبز توست اسمر.
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
عشاء:
شريحتين أو قطعة صغيرة 50 غراما من اي نوع من اللحم(عجل أو سمك أو دجاج).
صحن صغير طبيخ لوبيا.
تفاحة صغيرة.
كوب صغير بوظة بالفانيلا.
اليوم الثاني:
افطار:
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية.
شريحة واحدة خبز توست أسمر.
حبة واحدة موز بلدي.
غداء:
علبة تونة صغيرة أو قطعة من الجبن.
5 قطع بسكويت مالح.
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
عشاء:
قطعة أو قطعتين من النقانق.
صحن صغير سلطة خضار.
حبة واحدة جزر أولفت.
حبة واحدة موز بلدي.
كوب صغير بوظة بالفانيلا.
اليوم الثالث:
أفطار:
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
5 قطع بسكويت مالح.
قطعة من الجبن.
تفاحة صغيرة.
غداء:
بيضة واحدة مسلوقة.
شريحة واحدة توست أسمر.
فنجان قهوة أو شاي سكر خفيف بدون حليب.
عشاء:
علبة تونة صغيرة.
حبة واحدة جزر أو لفت.
صحن صغير سلطة خضار.
شريحة من الشمام.
كوب صغير بوظة بالفانيلا.
د. احمد عبد الحليم الغول
استشاري الجراحة العامة
| < السابق | التالي > |
|---|
المواضيع الأحدث في هذا القسم:
- برنامج حمية مراقبي الوزن
- أسوأ الحميات على الإطلاق
- نظام GI الغذائي يواجه تحدي الحفاظ على الوزن المثالي
- حمية مثالية لبناء العضلات
- نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
المواضيع الأقدم في هذا القسم:
- حمية غذائية لتخفيض ضغط الدم
- رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع
- حمية صيفية يمكن اتباعها للوصول إلى وزن مثالي
- حمية غي تكبح جماح الرغبة الشديدة للأكل وتخلص الجسم من سلطة الطعام
- وصفات طبيعية لإنقاص الوزن تسعة كيلوغرامات في الشهر
- أشهر برامج تخفيف الوزن في العالم
- برنامج بلجيكي لخفض الوزن
- حمية الثلاث ساعات تحفزالأيض وتنظم عمليات الحرق
- رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك
- ارشادات مهمة للاشخاص النباتيين
- حمية الكربوهيدرات المنخفضة تفقد الوزن بسرعة لكنها تضر بالصحة
- حمية غذائية للمصابين بالتهاب المرارة (LOW FAT DIET)
- حمية شوربة الملفوف تنقص الوزن لاحتوائها سعرات حرارية منخفضة
- عالم من الريجيم المختلف والممكن
- 7 طرق لتميّز طرق الريجيم غير الصحية
- نظام توحيد المواد الغذائية ينقص الوزن
- تعرفى على اشهر الاخطاء الغذائيه اثناء الرجيم
- افقد 3 كيلو في اسبوع مع رجيم السلطات
- نظام الـ (ساوث بيتش) الغذائي حمية بسيطة غير معقّدة
- تحديد "أطعمة الحمية" يستند إلى زمرة الدم