تمارين للحالات الخاصة

هذه التمارين الرياضية قد خصصت لمستويات مختلفة من القدرات الجسمانية ، قبل البدء في اي برنامج لتلك التمارين ، تحدّث الى طبيبك للتأكد ان تلك...
تابع التفاصيل ...

مَا هُوَ اَلنَشَاطْ الرِيَاضِي اَلمُنَاسْبْ لِجَسْمِكْ؟

يتخلّص الجسم من السعرات الحرارية عبر طريقتين: الأولى تسمّى Aerobic وتعتمد على الأوكسيجين، فيما تطلق على الثانية تسمية Anaerobic وتعمل على إحراق ...
تابع التفاصيل ...

تمارين لازالة الكرش

نصائح عامه بالنسبة للمصابين بالكرش:1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج ...
تابع التفاصيل ...

ملف شامل عن اللياقة البدنية

اللياقة:- ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر...
تابع التفاصيل ...

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك...
تابع التفاصيل ...

أربع أكذوبات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات

أو من الممكن أن نطلق عليهم أربع خرافات أو أربع مقولات تتردد بين الناس على أنها حقائق تتبع من قبلهم على أنها وسائل فعالة للحصول ...
تابع التفاصيل ...

اهمية الايروبكس للاعب بناء الاجسام

هل تؤثر تمارين الايروبك(التمارين الهوائية) على الحجم العضلى؟ كيف يتسنى للاعب كمال الاجسام بتدريب القلب والاوعية الدموية؟عندما تذهب الى ...
تابع التفاصيل ...

الطاقة والتدريب الرياضي !!!

مفهوم نظم انتاج الطاقة في التدريب الرياضي n  مكون حمل التدريب الرياضي ونظم الطاقة n  التدريب الرياضي وكيفية تطوير نظم الطاقة هذه بعض مفرد...
تابع التفاصيل ...

الأخبار الرياضية المتخصصة

اخر الأخبار الرياضية المتخصصةالرياضة المجهدة تضعف إنجابية المرأة

Read Detailsأظهرت دراسة أعدتها جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المرأة التي تقضي وقتا طويلا في ممارسة الرياضة يتراجع معدل خصوبتها ثلاث مرات أكثر من نظيرتها التي...
اخر الأخبار الرياضية المتخصصةتخطيط القلب الكهربائي مهم للرياضيين!!!

Read Detailsيوصي الأطباء الرياضيين اليافعين بالخضوع لفحص تخطيط القلب الكهربائي (إي.سي.جي) من أجل معرفة ما إذا كانوا يعانون من عيوب في القلب خشية وفاتهم بشكل مفاجئ...
اخر الأخبار الرياضية المتخصصةخمس دقائق رياضة تحسن صحة العقل

Read Detailsقالت دراسة بريطانية إن خمس دقائق من الرياضة في الهواء الطلق كافية لتحسين الصحة العقلية. وحسب دراسة أعدها باحثون من جامعة إيسيكس ...
اخر الأخبار الرياضية المتخصصةالخبراء يحددون أسباب ألم الجنب عند الركض!!!

Read Detailsشتوتجارت - (د ب ا) إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا علي الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب ،...
اخر الأخبار الرياضية المتخصصة لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

Read Detailsتعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، مما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة...

أخبار الصحة واللياقة البدنية

ركن أخبار الصحة واللياقة البدنيةالثوم والخرشوف يكافحان السمنة ومرض السكر

Read Detailsذكرت دراسة حديثة، ان تناول بعض انواع الخضراوات مثل الهليون او ما يسمى بالاسبارغوس والخرشوف وهو الارضي الشوكي يمكنه ان يكافح السمنة ومرض...
ركن أخبار الصحة واللياقة البدنيةالأطعمة الدسمة تضعف الجهاز المناعي

Read Detailsربطت دراسة سويدية حديثة بين  الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأطعمة الدسمة والتراجع بكفاءة الجهاز المناعي عند الأفراد. وكشفت النتائج عن تأثير تناول الأطعمة الدهنية...
ركن أخبار الصحة واللياقة البدنية كيف تتخلصي من دهون الخصر

Read Detailsأثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول ...
ركن أخبار الصحة واللياقة البدنيةالرياضة تقي من اكتئاب الولادة

Read Details أبرزت دراسة متخصصة أُجريت في أستراليا دور ممارسة التمارين الرياضية خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل، في وقاية الأمهات مما يعرف باكتئاب...
ركن أخبار الصحة واللياقة البدنية السواك مرتين في اليوم يقي من أمراض القلب

Read Detailsاولئك الذين يهملون السواك أو لا ينظفون أسنانهم مرتين في اليوم يعرضون أنفسهم لأمراض القلب، حسبما خرجت به دراسة طبية جديدة نشرت في...