www.al-batal.com

المرحلة التمهيدية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين فى وضعها الأفقى ثم يعقبها ميل إلى الأمام فى نهاية المرحلة

الذراعين مفرودة ومشدودة وتتحرك خلفاً أسفل أمامياً
الكفين الأصابع مفرودة ومضمومة
الجذع يكون الجذع عمودياً فى البداية ثم مائلاً للأمام
الرجل اليمنى مفرودة ومشدودة وبمحاذاة الجسم
القدم اليمنى فرد مشط القدم للأمام والوثب بالقدم اليمنى ثم النزول عليهاالقدم اليمنى فرد مشط القدم للأمام والوثب بالقدم اليمنى ثم النزول عليها
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة مرفوعة قليلاً أمام الجسم
القدم اليسرى مفرود مشط القدم ويشير إلى الأمام ومرفوع أمام الجسم
الاتصال بالأرض تكون القدم متصلة بالأرض ثم يلى ذلك عدم اتصال بالقدمين ثم اتصال بالقدم اليمنى ويتم ذلك حلال الاقتراب

المرحلة الرئيسية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين الوضع الأفقى والميل إلى الأمام حتى تصل إلى الوضع الموازى للأرض والدفع من الكتفين عندئذ
الذراعين مفرودة ومشدودة وهى عالياً ثم أماماً مائلاً لأعلى
الكفين الأصابع منتشرة تشير إلى الأمام
الجذع ميل الجذع ثم الثنى أماماً أسفل ثم الوصل إلى الوضع العمودى على الأرض ثم يلى ذلك تقوس الجذع فى نهاية هذه المرحلة
الرجل اليمنى يتم مرجحتها خلفاً عالياً ثم (خلفاً) وهى على كامل استقامتها وتكون أمام الجسم فى نهاية هذه المرحلة
القدم اليمنى مفرودة وتشير إلى الأمام ثم خلفاً عالياً ثم أماماً
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة ويتم مرجحتها خلفاً عالياً ثم أماماً وذلك بعد الرجل اليمنى وتلتقى الرجل اليسرى باليمنى فى الوضع العمودى ثم تتحرك الرجلين للأمام معاً
القدم اليسرى مفرودة وتشير إلى الأمام ثم خلفاً عالياً ثم أماماً
الاتصال بالأرض يكون الاتصال فى بداية المرحلة بالقدم اليسرى ثم يكون الاتصال بالذراعين ثم يتم التحرر من الأرض بعد الوضع العمودى للجسم

المرحلة النهائية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين الوضع الأفقى
الذراعين مفرودة ومشدودة وبجوار الأذنين
الكفين الأصابع مفرودة ومضمومة
الجذع تقوس الجذع ثم الوصل إلى الوضع العمودى على الأرض
الرجل اليمنى مفرودة ومشدودة بمحاذاة الجسم
القدم اليمنى مفرودة وتشير إلى الأمام
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة وبمحاذاة الجسم
القدم اليسرى مفرودة وتشير إلى الأمام
الاتصال بالأرض يكون الاتصال بالقدمين معاً

ما سبق هو تحليل دقيق لاداء جميع أجزاء الجسم أثناء اداء الشقلبة الامامية علي اليدين بالارتقاء المنفرد علي جهاز الحركات الارضية
اتمني ان يكون عرض الموضوع بهذه الطريقة يتيح فهم اعمق للمهاره

---

• أهم مهارات الجمباز بالصورة التوضيحية
• ما هو الجمباز وما هي اجهزته
• الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات الجمباز
• انواع الجمباز
• المرجحة في الجمناستك

• اهميتة الجمباز
• مـهارة الكــب في الجمناستك
• طرق ممارسة الجمباز
• تعريف وتطور الجمباز
• منشأ الجمباز
• تعريف اللعبة
• طرق عمل الأجهزة
• طرق ممارسة الجمباز
• الجمباز(المقدمة والتاريخ)

---