القسم العام - أدوات اللياقة البدنية

تقييم المستخدمين: / 0
سيئجيد 

ان تزايد ظاهرة البدانة في أوساط المجتمع العربي بعد أن استوردنا كل سئ من الغرب و بالأخص مطاعم الوجبان السريعة – الجانك فود – حتى أصبحت دعاياته تعرض بلا خجل على قنوات الأطفال مثل الأم بي سي و غيرها ,

بالاضافة لانتشار الشيشية في المجتمعات العربية و قلة النشاط البدني كل ذلك مدعاة  لقرع ناقوس الخطر عسى أن تستفيق أمة الوسط من سباتها و خصوصاً و أن في المشافي خلال السنوات السابقة أطفالاً عرب بحجم الديناصورات و خاصة من منطقة الخليج , لذا لا بد لي من تنبيه الأمهات أن 98.2 % من الأطفال المصابين بالبدانة يستمرون بدناء بقية حيلتهم لذا احذري هذه الآفة أيتها الأم العربية.

ولاً – طرق الحساب :

الطريقة الانكليزية :

- اضرب وزنك محسوباً بالباوند بالرقم 0.45
- اضرب طولك محسوباً بالانشات بالرقم 0.025
- اضرب الرقم الناتج في الخطوة الثانية بنفسه
- قسم الناتج في الخطوة الأولى على الناتج في الخطوة الثالثة

و هنا يمكن تطبيق القانون التالي و الذي تذكره أغلب المراجع الطبية :
مشعر كتلة الجسم = ( الوزن بالباوند / مربع الطول بالانشات ) * 703

الطريقة المترية ( و هي ما تعتمده أغلب الدول العربية ) :
مشعر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / مربع الطول بالأمتار

ثانياً - الدلالات :

- الأرقام الأقل من 18.5 تشير الى أنك نحيل نسبة لطولك
- الأرقام بين 18.6 و 24.9 تشير الى أن وزنك صحي أو مثالي
- الأرقام بين 25 و 29.9 تشير الى أن وزنك زائد نسبة لطولك و عليك الانتباه لما تأكله
- الرقم 30 فما فوق يشير الى أنك بدين و معرض لجميع أنواع أمراض البدانة و أهمها ( السكري , ارتفاع التوتر الشرياني و أمراض القلب , ارتفاع الشحوم الثلاثية و الكولسترول , أمراض المفاصل التنكسية , الغلوكوما أو ارتفاع ضغط العين ...........)

بالنسبة للحساب الانكليزي
- 21 و ما دون يشير للنحافة
- 22 و حتى 26 وزن ضمن المعدل
- 27 فما فوق و حتى 39 وزن زائد
- 40 فما فوق بدين

ثالثاً – طريقة الاستعمال الصحيح للمؤشر :

- يعتبر المؤشر مثالياً للأعمار بين : 25 و 65 و بذلك هو لا يراعي مرحلة الطفولة , المراهقة و الشيخوخة لذا أرجو منكم عدم استعماله لهذه الفئات العمرية
- لا يأخذ المشعر كتلة العضلات بالحسبان لذا الرياضيين ليسوا مشمولين و خاصة رياضة بناء الأجسام و هؤلاء لهم مشعرات خاصة في الطب الرياضي
- بينت الدراسات الحديثة أن نسبة محيط الخصر الى الورك أدق لحساب البدانة و هو 0.9 للرجال و 0.8 للنساء ( قبل الانجاب )

< السابق		التالي >