www.al-batal.com

عند بلوغ عمر الستين يجب أن يبدأ الشخص بأخذ عناية خاصة بالطعام الذي يتناوله لأنه كلما كبر الشخص في العمر

تقل قدرته على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ولمعرفة عدد السعرات الحرارية الواجب تناولها بعد بلوغ سن الستين فقط ادخل وزنك بالكيلوغرامات:

الإناث
10.5*(الوزن بالكيلوغرام) + 596

الذكور
13.5*(الوزن بالكيلوغرام )+ 487

حساب الحاجة اليومية من السوائل إذا لم يوجد مرض قلبي أو كلوي
يحتاج كل شخص منا شرب كمية وافية من السوائل لتنظيم درجة حرارة الجسم والكثير غيرها من الأمور الهامة لصحتنا، وعند بلوغ عمر الستين يجب أن نأخذ عناية خاصة للسوائل التي نشربها، ولحساب كمية السوائل الواجب شربها  فقط أدخل وزنك بالكيلوغرامات:

0*الوزن بالكيلوغرام = حاجة السوائل /ملم