تعريفه:

هو عبارة عن طريقة تنظيمية لأداء التمرينات بأداة أو بدون أداة، يراعى فيها شروط معينة بالنسبة لاختيار التمرينات وعدد مرات تكرارها وشدتها وفترات الراحة البينية،

الالتزام

لقد قمت بالخطوة الأولي المهمة في طريق اللياقة البدنية بواسطة البحث عن المعلومات . والخطوة التالية هي اتخاذ القرار بأنك ستكون نشطاً بدنياً . وهذا الكتيب صمم ليساعدك في تحقيق القرار و بلوغ الهدف .

تظهر أهمية مكون التوافق عندما يقوم الفرد بحركات تتطلب استخدام أكثر من عضو من أعضاء الجسم في وقت واحد، خاصةً إذا كانت هذه الأعضاء تعمل في أكثر من اتجاه في نفس الوقت،

مفهوم اللياقة البدنية:

هي أقصى قدرة للشخص لتحمل الاعباء المختلفة النفسية والعقلية والجسدية مع تخفيف ظهور التعب عليه وتأخيره.