الجـري والهرولـة
الصحة واللياقة البدنية - ركن الجري والهرولة
الركض يعتبر نوع من الرياضة الذي يحرك العضلات ويجعلها في حركة مستمرة والتي تؤدي إلى تقويتها ونضوجها .الركض مهم في جميع الحالات ولجميع الاعمار من الصغير للبالغ والمسن .الركض مهم ايضاً لتحريك مجرى الدورة الدموية ، فالركض هو احد الاسباب الذي يمنع ويخفف من امراض القلب والشرايين.
الصحة واللياقة البدنية - ركن الجري والهرولة
الأسبوع الأول: عشرون دقيقة، منها دقيقة هرولة ودقيقة مشي في اليوم الأول، راحة لليوم الثاني، نفس النشاط لليوم الثالث، ثم راحة لليوم الرابع،
الصحة واللياقة البدنية - ركن الجري والهرولة
ربما تفكرين في الجري على أنه من إحدى الطرق الهامة للياقة البدنية، أو أنك تمارسينه من أجل الترفيه والاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء، وأياً كان هدفك نحو الجري فعليكِ إتباع برنامج مخطط ومنظم له، وهذا للوصول إلى هدفك المنشود تجاهه.
الصحة واللياقة البدنية - ركن الجري والهرولة
