تدرب وأنت على مكتبك
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
أداء التمارين الرياضية ليس لها وقت ولا مكان محدد، فيمكن لأي شخص أن يمارس التمارين الرياضة في أي مكان، في المنزل، في السيارة، في المكتب ، وبأقل الامكانات المتاحة.
(البطل)
التدريب الفتري ( Interval training )
(البطل)
التدريب البدني والرياضي
(البطل)
خصائص المدرب الرياضي الناجح
اللياقة البدنية 
التمرينـات في المنزل والعمل
التمرينـات في المنزل والعمل
ركن التمرينات في المنزل والعمل
تخلص من ألم وضعف عضلات الظهر بهذه التمارين
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
من واقع الخبرة العملية بناء القوة لعضلات الظهر الخلفية وعلى وجه الخصوص عضلات اسفل الظهر الخلفية تساعد الانسان على تجنب الإصابة لأنها من أكثر الاصابات التي يتعرض لها الرجل والمرأة على حد سواء.
برنامج للرياضة المنزلية يحرق الدهون و يشد العضلات
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
إذا كنتِ من محبات ممارسة التمارين الرياضية ، ولا يوجد لديكِ الوقت الكافي لممارستها باستمرار ،
ظهر خالي من الألم
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام
تمارين الأطالة للأسترخاء
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
تمارين المرونة والتمدد هي أفضل وسيلة للاسترخاء لأنها تساعد على تحريرك من التوتر وتمنح لمفاصلك المرونة.
تمارين بالصور لبطن مسطح
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس
حركات و اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال المنزلية
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
قد يكون العمل المنزلي التى تمارسة ربة البيت سهلا.. الا انها بعد ذلك تشعر بالالم والاجهاد .ورغم انها كانت فى احسن حالاتها قبل القيام بهذا العمل ..والتفسير الوحيد لهذة الظاهرة انها قامت بهذا العمل _رغم سهولته _وجسمها فى وضع غير صحيح.
ممارسة التمارين المكتبية تعزز النشاط
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
يقضي الكثير منا أوقات متفاوتة في الجلوس على الكرسي أياً كان غاية ذلك كأداء العمل في المكتب، أو الدراسة واستخدام الكومبيوتر أو مشاهدة التلفزيون في المنزل، وكذلك الحال في الطائرة أو القطار أو الحافلة أثناء السفر.
تمرين بسيط لإرخاء الكتفين
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
اليك هذا التمرين البسيط لإرخاء الكتفين،طبق الخطوات التالية و ستشعر براحة كبيرة .
- الجلوس على كرسى مع الحرص على استقامة الظهر.
تمارين التنفس الصحيح للتخلص من القلق
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسى يتنفسون نفس غير عميق، الأمر الذى يؤدى إلى زيادة اضطرابات القلق لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذى يعانى من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.
تمارين للإسترخاء في مكان العمل
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
الى من يجلس على مكتبة ساعات طويلة اليك هذه التمارين لتتمكن من الاسترخاء في مكان عملك :
1- الجلوس فى وضع استقامة على كرسى على أن يكون ظهرك ملامساً لظهر الكرسى، القدمان مستويتان على الأرض واليدان على الفخذين.
تمارين الركبة لكبار السن
القسم العام - ركن التمرينات في المنزل والعمل
نحن نعرض الركبة طيلة حياتنا لتحمل عبء كبير عليها من الجري والمشي وممارسة الأنشطة المختلفة وصعود السلالم ونزولها .. وكل ذلك يسبب الإجهاد والتعب لتلك المفاصل الرقيقة التي تتحكم فى حركة الإنسان.
باقي المقالات...
الصفحة 1 من 2
أقسام الموسوعة
آخر الإضافات
- المدرسة أهم وسيلة لمحاربة السمنة (2012-02-01 16:21:26)
- المشي يبعد نزلة البرد والركض يقربها (2012-02-01 16:02:00)
- إنقاص الوزن.. عبء أم نمط حياة؟ (2012-02-01 15:51:11)
- المشروبات الغازية "الدايت" ترتبط بالسكتات الدماغية وأزمات القلب (2012-02-01 14:36:10)
- شاي المتة يحارب سرطان القولون (2012-02-01 14:20:19)
