لعل من أكثر العبارات المتداولة بيننا هي « أشياء ترفع ضغط الدم» ففيما  تقرأ هذا المقال، هل تعلم ما إذا كنت تشكو من ضغط الدم؟ فضغط الدم  المرتفع ليس له أعراض فى معظم الحالات،

-اجعل ما يأخذه طفلك إلى المدرسة غذاء صحياً

الوجبة التى يؤخذها طفلك وهو ذاهب إلى مدرسته يجب أن تكون وجبة صحية. على الأم أن تختار الأطعمة التى يحبها طفلها وتحاول أن يكون معها بعض الفاكهة والسندويتشات ذات القيمة الغذائية العالية.

يعتبر إرتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة و المنتشرة في العالم ، و هو ما يسمى بالمرض ( القاتل الصامت ) و ذلك لأن المريض المصاب بإرتفاع ضغط الدم قد لا يشعر بإصابتة و ذلك لأن ليست له أعراض.

لنمط  الحياة الذي يتبعه الإنسان أثر على صحته وعافيته, وتشتمل أنماط الحياة الصحية على كثير من الأساليب  الايجابية المعززة للصحة وتأبى جميع السلوكيات المنافية لها.

• اعتدل في المشي والحركة :

يسير الناس الآن بسرعة كبيرة كأن وراءهم من يلهب ظهورهم بالسياط ، سواء أكان ذلك في ساعات العمل أم في أوقات النزهة والرياضة إن هذا الذي يمشي في الطرقات راكضا ، أو يقفز درجات السلالم قفزا ، إنما يجهد قلبه ويضعفه مهما كان قلبه قويا فتيا ،

• الألم:

سواء أكان معتدلا أم حادا وسواء طالت نوبته أم قصرت وأيا كان مصدره في أي جزء من الجسم فهو إنذار طبيعي بالخطر إن الألم صديق وفي أمين ينبهك لتحاول الوقوف على سببه والعمل على التخلص منه فاحذر أن تتغاضى عنه أو تهمله وحذار أن تكتفي بالتخفيف من حدته بتناول بعض العقاقير المهدئة المسكنة واحرص على التعجيل باستئصال أسبابه

2-إتباع النظام الغذائي السليم ومراعاة تناول الوجبات الأساسية وأن تكون هذه الوجبات محتوية على احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة - كما يجب الاهتمام بالتغذية أثناء دور النقاهة من الإمراض.